一想到在户外赤身裸体，有人会感到焦虑不安，有人却把这看成一种自由畅快的体验。
只要方法正确，赤裸身体不是什么羞耻或道德败坏的事情。如果你也在考虑脱下衣物，解除心理上的束缚，那你有必要知道如何在不触犯法律，不引起尴尬的前提下实施这个计划。初次尝试裸露的人应学会欣赏自己的身体，慢慢地以最自然的状态走出家门，在不会被任何人看到的地方解放自己。
步骤
部分 1部分 1 的 3:习惯赤身裸体的感觉
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习惯面对自己裸露的身体。
大多数人不习惯看见自己一丝不挂的样子。
为了锻炼出赤裸上阵的勇气，你首先要对自己的外貌和感受有信心。慢慢熟悉自己最自然的状态，抛开自我意识，不做任何评判。[1]X研究来源学着接受并爱上自己的身体。每个人生来都不一样，所以你不必为自己的身体感到害羞。不要强迫自己。有时候你需要几周、几个月甚至几年才会习惯赤身裸体的感觉。[2]X研究来源2
试着一段时间不穿衣服。
如果你不习惯赤身裸体，突然脱光了四处走动肯定会让你感觉别扭。
你可以慢慢来，在能接受的前提下一点点延长赤裸的时间。早上，你可以光着身子走去浴室洗澡，或者洗完后等一会儿再穿上衣服。[3]X研究来源为了在赤裸时更加放松，慢慢减少穿衣量。如果你在家休息时通常穿着运动裤和体恤衫，现在试着换成短裤和背心吧。一旦克服了最初的脆弱无助感，你就会爱上赤裸身体带来的自由和无拘无束。3
开始裸睡。
如果你想更长时间不穿衣服，有一种自然的方法可以试试，那就是睡觉前脱掉所有的衣服，让身体在被子的遮盖下自然呼吸。
睡衣在睡觉时会缩成一团，所以有些人更喜欢裸睡。[4]X研究来源如果你和别人共享一个卧室，一定要先征得对方的同意，再开始培养裸睡的习惯。裸睡不只是一种个人喜好——它对健康真的有好处。[5]X研究来源4
在家里活动时光着身子。
试试在进行日常活动时一丝不挂，比如光着身子做早饭，读报纸或者回复电邮。
用不了多久，赤裸就会成为你进行一切日常活动的常态，而随之产生的不安和胆怯也会减弱。因为在自己家里裸露，隐私得到了很好的保护，所以你可以最大限度地放松身心，享受自由。[6]X研究来源这种方法只适用于独居的人，因为你不能强迫别人接受你光溜溜的身体。检查家里的窗帘是否都拉上了。你可不想邻居们被迫观看你的 “裸体演出”。
部分 2部分 2 的 3:光着身体出门
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当心赤裸身体带来的法律和社会问题。
在决定向外界展示你的身体之前，你至少要了解一下当地与公共裸露有关的法律法规。
就算在你居住的地方公共裸露不违法，周围的人还是会觉得这是一种下流龌龊的行为。知道公共裸露的危险可以帮你避开麻烦，防止不小心冒犯到别人。[7]X研究来源在公共场合不建议赤裸身体。如果附近有家庭成员或者小孩子，你的行为就更加不合适了。[8]X研究来源如果你决定在户外赤身裸体，你就应该做好准备，承担一切结果。2
在私人区域解放身体。
不要立即跑到离家很远的地方练习裸露，那样做有风险。
安全的做法是呆在邻居们看不到的地方，比如封闭式的门廊或者高高的围墙里。这样你既迈出了第一步，来到了户外，你的身体也得到了隐藏。[9]X研究来源如果你住在公寓楼或者住户众多的小区，私人空间都难以得到保障，那就更难享受赤裸的畅快了。3
等到天黑后再出门。
天黑后出门的好处就是你能够走得更远，而且不用担心被人看见。
就算有人看到也看不清楚。夜幕的掩盖给了大多数想尝试裸体外出的人一个绝佳的机会，让他们能体验到人生第一次在户外一丝不挂的感觉。为避免被人撞见引起尴尬，选择在凌晨的几个小时里出门，因为这个时候大家都在睡觉，所以最安全。远离街灯、投光灯、来往的车辆，或者任何能够将你暴露在外的光源。4
在闲暇时光着身子走到屋外。
一旦你放下所有顾忌，就可以走到室外新鲜的空气中，灿烂的阳光下，享受裸体的乐趣了。
只要心无杂念就不会感到羞耻，就能全身心地接受裸露。当你放下世俗的条条框框，回归到人类最初状态时，你对周围的世界会有更深一层的理解。你不用再忍受高温下湿衣服贴在皮肤上的禁锢感了，尽情地打理花草，练习瑜伽吧。别忘了躲在邻居和路人看不到的地方。如果你被人举报，还得花不少功夫向警察解释。[10]X研究来源
部分 3部分 3 的 3:寻找合适的地点裸露身体
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呆在自家的土地上。
只要不伤害其他人，你在自己家里基本上可以做任何喜欢的事情。
也就是说，没有比自家后院更合适脱光光的地方了。如果后院有足够多的封闭空间，你甚至可以躺下来做个日光浴，或者愉快地散步。[11]X研究来源在私人林地或者远离公路的原野里，你可以光着身子，昂首阔步地随意走动。在大多数国家的公园和便利店等公共场合不穿衣服基本上属于违法律的行为。2
拜访天体营。
在天体营里，你可以彻底放飞，不必担心别人的指指点点，也不用害怕触犯法律。
你可以和其他裸体主义者聊天，向他们提问，深入了解他们的生活方式。他们甚至会给你一些有用的建议，教你如何在更多的地方和情况下进行你的裸体实践。[12]X研究来源美国的许多城镇都有专为裸体主义者服务的度假村。你可以在网上迅速查找一下，看看你家附近是否也有这样的地方。[13]X研究来源礼貌对待裸体主义者。在他人面前裸露身体需要很大的勇气，所以不要骚扰或嘲笑他们。[14]X研究来源3
拜访裸体海滩。
在有些国家，裸体不仅不犯法，还值得鼓励，比如法国南部或者澳大利亚的Samurai海滩，所以下次的旅游目的地就选在这些地方吧。因为不用带泳衣，行李箱里也省下了一些空间。等到离开的时候，你会发现，皮肤竟然被晒得如此均匀。只是别忘了带防晒霜哦！[15]X研究来源在每个大陆几乎都有裸体海滩。如果你想找个比自家后院更有趣的地方，又不惧怕长途旅行的辛苦，那么裸体海滩倒是值得体验一把。[16]X研究来源抵达后，你必须先弄清楚这个地方是否允许在公共场合赤裸身体，得到肯定的答案后再脱衣服。
小提示
如果你想严肃地探索裸体主义者的生活方式，那你必须细致地做好个人清洁卫生。谨慎选择裸体外出的地点和时间。你要事先做好准备，在有其他人出现时迅速地把自己遮盖起来。裸体的另一个好处就是不用经常洗衣服。不要让父母知道你在培养裸体的生活习惯，那样会引来大麻烦，而且你还得向他们解释一大堆。
