如何让头发自然快速地生长(步骤方法)

2022-11-05 194

你是不是在剪了短发后不久,就感到后悔了?不用担心,这里有一些好办法,可以让你的头发强健快速地生长。
按摩头皮,或是给头发做特殊护理,这些都值得一试。除此之外,健康均衡的饮食也有助于头发生长。但最重要的是,一定要好好护理你的头发,将伤害防患于未然。不健康的受损头发极容易发生断裂,你要是想让头发长得长一些,这可不是一件好事。

部分 1部分 1 的 3:尝试头皮护理和头发护理

1

按摩头皮。

身体的任何部位在按摩时,血流速度都会加快,从而促进循环,头皮也不例外。
按摩头皮时,头皮的血流速度加快,刺激毛囊生长。头皮按摩简单易行,可以促进头发健康、快速地生长。[1]X研究来源每次趁着洗澡的时候,给头皮做按摩。用指尖以打圈的方式轻柔地按摩头皮。头部的前、后、左、右都要按摩到。头皮按摩想做就能做。这还能帮助舒缓压力,让人感到平静。2

用精油按摩头皮。

某些精油已被证实能促进头发新生。
你可以用少量的精油按摩头皮,这样做可以使按摩事半功倍。取5到10滴精油,用指尖涂抹在整个头皮上。可以选用下面的一种精油来按摩头皮:[2]X研究来源薄荷精油。薄荷精油能促进循环。茶树精油。茶树精油可以舒缓头皮,改善头屑问题。柠檬精油。柠檬精油可以促进头发健康生长。3

给头发做油性护理。

油性护理有双重功效,除了能促进头发生长,还能让已有的头发变得柔韧、强健。
椰子油、杏仁油和蓖麻油都能使头发的发量增多,发质变强韧。可以遵照以下的护理步骤:[3]X研究来源如果使用橄榄油,那就打湿头发并用橄榄油在头发上抹匀。然后头朝下并按摩头皮2-3分钟。打湿头发,取一到两汤匙的油,在头皮上按摩5分钟。用手指顺着发丝将油从发根到发梢涂抹开。你也可以用宽齿梳。用浴帽包起头发,保持一到两个小时,让头发充分吸收油份。按正常的步骤清洗头发。你可能需要洗两遍才能把多余的油份洗干净。4

做修复发膜。

如果你头发偏干,或发量偏少,可以给头发做营养发膜,帮助重建头发光泽。
修复发膜可能并不会让你的头发长得快一些,但是可以保护你现有的头发,你就不用修剪掉发尾分叉的部分,这样你就离长发的梦想更近了一步。接下来就介绍发膜的制作方法:[4]X研究来源在碗里磕入一个蛋,轻轻地打散,再加入两汤匙原味酸奶和一汤匙蜂蜜,混合后,涂抹在打湿的头发上,并保持20分钟。接着,像平常洗头发一样,把发膜清洗干净。5

用猪鬃梳。

猪鬃梳是一种特殊的梳子,由天然纤维制成,这种天然纤维的材质很像人体毛发。
皮脂是头皮分泌的天然油脂,用猪鬃梳梳头发,可以将皮脂从发根一直梳到发梢。这样可以保护发丝,让头发维持健康、强韧的状态。下面介绍猪鬃梳的用法:[5]X研究来源将梳子贴近头皮,来回按摩头部,带出头皮分泌的天然油脂。将梳子从发根到发梢一梳到底。重复梳这部分头发,直到这些头发变得顺滑、亮泽。梳完这部分头发,再继续以同样的方式梳其他部位的头发,直到按摩完整个头皮,并梳完所有的头发。一定要用猪鬃梳,不能用塑料的或金属的梳子代替。6

了解哪些产品不能用在头发上。

如果你想让头发长得快一些,就一定要留意你所使用的产品。
很多产品含有会对头发造成伤害的化学物质,会使头发变得干燥、脆弱。你应该选用以天然成分为主的产品。要避免使用含有以下成分的产品:[6]X研究来源硫酸盐:洗发水含有硫酸盐。硫酸盐这种清洗剂并不温和,会洗去头发上的天然油脂,使头发变得干燥。对羟苯甲酸酯:洗发水和护发素都含有对羟苯甲酸酯,它对皮肤有刺激性,会引起肿胀并模拟雌激素对身体的作用,同时还会引起其他问题,比如肥胖、破坏内分泌系统并增大弭患乳腺癌的可能。硅酮:护发素含有硅酮。硅酮聚集在头发上,会让头发显得厚重、暗哑无光泽。酒精:头发喷雾、啫喱膏和其它一些定型产品含有酒精,会使头发变得干燥、脆弱。邻苯二甲酸酯(合成香料):存在于大多数护发产品中,它能让香味更加持久。和对羟基苯甲酸酯一样,它是一种内分泌干扰物并会模拟雌激素对身体的作用。它能抚平头发表面的毛糙,从而形成一层柔性薄膜。丙二醇:洗发水和护发素中都有丙二醇,它会导致头发干枯。合成色素:存在于大多数洗发水和护发素中,很多合成色素与各种疾病有关,其中也包括癌症。

部分 2部分 2 的 3:追求由内而外的健康

1

摄入足够的蛋白质。

头发的主要成分是蛋白质,因此,想要拥有健康的头发,膳食中一定要包含蛋白质。
检视你的膳食结构,要保证自己每天摄入足够的蛋白质。膳食中缺乏蛋白质,会导致头发生长缓慢。[7]X研究来源食用富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品。对素食者来说,豆类、绿叶菜和豆腐都是蛋白质的优秀食物来源。2

摄取生物素。

生物素是一种B族维生素,对头发生长至关重要。
这种营养物质主要存在于动物性食物中,因此,一般的素食者和严格的素食者往往会发现他们体内缺乏B族维生素。食用下面这些食物,可以帮助你摄入足量的B族维生素:[8]X研究来源蛋类、坚果、三文鱼、牛油果、肉类产品和麦麸。如果你觉得单单从食物中无法获取足够的B族维生素,可以考虑服用生物素补充剂。3

摄入维生素A和维生素C。

这两种维生素能让头发变得健康有光泽。
如果缺乏维生素A和维生素C,头发就会失去光泽,变得脆弱。下面这些食物的摄入量一定要足够:红薯、胡萝卜、甘蓝、白胡桃南瓜和南瓜都富含维生素A。西兰花、绿叶菜、胡椒和柑橘类水果中,维生素C的含量很丰富。4

摄取omega-3脂肪酸。

这类优质脂肪能帮助维持头皮健康,促进头发和皮肤细胞健康生长。
三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、亚麻籽以及核桃都含有omega-3脂肪酸。如果你不喜欢吃富含omega-3脂肪酸的食物,可以吃一些鱼油或亚麻籽油的补充剂。5

补充水分。

如果身体缺水,就会反映在头发上。
头发会因此变得干燥、脆弱,更加容易断裂。要是头发断裂,或变得毛糙,就很难长到你向往的长度。每天都要喝足量的水,为身体补充水分。尽可能用水来代替咖啡、苏打水和酒精饮料。随身带个水杯,让自己随时可以喝到水,这样就不会口渴了。6

要是有脱发的迹象,就去看医生。

有时候,一些潜在的病因也会引起脱发,或者导致头发生长极度缓慢,而居家护理并不能解决这类头发问题。
如果你认为脱发可能预示着某种更为严重的疾病,就应该马上去看医生。一旦解决了潜在的健康问题,头发就能开始更快地生长。下面这些情况都会引起脱发:[9]X可靠来源Mayo Clinic头皮感染或皮肤病。斑秃。这种疾病会引起斑块状脱发。拔毛癖。这种疾病的患者有拔头发的习惯。某些药物会引起脱发。激素水平的变化也会造成脱发。

部分 3部分 3 的 3:改变护发习惯

1

减少洗发次数。

每天洗发会导致头发变得干燥、脆弱。
洗头发的同时,也会洗去头发上的油脂,这些油脂能保护头发,使头发维持健康、强韧状态。要是你想让头发长得快一些,一周洗头次数最好不要超过一到两次。[10]X研究来源不洗头的日子,可以用干发免洗香波,这样发根就不会显得油腻。洗头时,动作要轻柔。不要用力擦或拧头发。不要用热水,而应该用温水或凉水冲洗头发。2

不要用加热型的头发造型工具。

自然风干是最健康的做法,有利于头发生长。
用吹风机吹头发,会慢慢损害毛干的健康,从而对头发造成伤害。卷发棒、直发器和电热卷发器等加热造型工具也是如此。[11]X研究来源洗完澡后,用毛巾拍干头发,不要用力擦拭头发。用宽齿梳理顺头发。涂抹护发产品,如免洗护发素,接着让头发自然干燥。3

头发湿润的时候,不能用梳子梳头发。

湿头发比干头发更容易受到拉伸,也更容易断裂,所以湿发时梳头发,容易损伤头发,会引起头发断裂、毛糙,和发梢分叉等一系列头发问题。
应该用宽齿梳轻柔地理顺头发。要打开缠结的头发,应该从发梢处开始往上梳到发根,而不要拿着梳子从上往下梳。专家提示

Patrick Evan

专业发型师Patrick Evan是美国旧金山市Patrick Evan Salon发廊的所有者。他拥有超过25年的头发造型经验,并且是一位日式直发专家,致力于将高难度的卷发打造成顺滑的直发。Patrick Evan Salon被《Allure》杂志评为旧金山市最好的发廊。而Patrick的作品曾被《Woman’s Day》、《The Examiner》和《7×7》杂志报道过。Patrick Evan专业发型师

梳头时避免损伤头发。Patrick Evan Salon的所有者Patrick Evan告诉我们:“在家用毛巾将头发胡乱擦干,然后不等它们晾干就直接梳头发,往往容易引起头发损伤。正确的做法是用毛巾轻轻地按压头发,然后喷一点柔丝顺发造型前喷雾,比如Oribe Run-Through,再用湿发梳(在网上就能买到)或宽齿梳从头发的末端开始梳,从下向上把缠结的头发梳顺。”

4

使用温和的头发护理产品,避免会伤害头发的造型。

染发、漂色,以及用化学制剂拉直头发,都会对头发造成伤害。
如果想让头发长长,最好让头发保持自然的状态。你还应该避免过紧的织发或编发等会扯下头发的造型。要你已经决定把头发漂成浅色,或染成其它颜色,请选用不会伤害头发的天然染发剂。你可以用蜂蜜使发色变浅,也可以用指甲花来给头发染色。学会爱上自己的天生容貌。要是你的头发天生带卷,并没有什么自然的方法可以让卷曲的头发变得直顺。生长迅速、随意摇曳的头发就很美。5

保护头发免受有害物质的伤害。

阳光、空气污染,和泳池中的氯等环境因素会对头发造成伤害。如果你的头发异常脆弱,你就应该像爱惜你的皮肤一样,做好头发的防护工作。在阳光强烈的时候外出,戴上一顶帽子,这样可以遮住头发。如果你住的地方空气污染严重,出门上街的时候,可以用围巾或帽子遮住头发。泳池里游泳的时候,戴上泳帽,这样可以防止水中的氯对头发造成伤害。[12]X研究来源

小提示

不要剪头发。有些人可能会认为,经常剪头发可以让头发长得更快,可事实并非如此。你只需要剪掉发梢枯死的部分,不要再往上剪。要多摄入各种维生素和矿物质,同时,还要补充水分。发膜一定要彻底冲洗干净。发膜并不是敷得越久越好,只要敷够建议的时间就可以。

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