皮肤干燥是很常见的问题，尤其在冬天或干燥气候下。
这通常是环境或基因造成的，身体任何部位都可能发生。如果你饱受皮肤干燥所苦，别担心，这里有许多方法可以滋润皮肤，让皮肤外观和触感均如丝绸般柔滑。
步骤
方法 1方法 1 的 4:改变护肤习惯
1
缩短洗澡或泡澡时间，避免皮肤变得干燥。
你可能很喜欢在水里面泡很久，但这么做反倒会让皮肤变干燥。
将洗澡或泡澡的时间限制在10分钟内。进入浴室，打湿身体，擦肥皂，冲洗干净，离开浴室。就是这么简单，用不了多少时间。[1]X可靠来源American Academy of Dermatology除非你有锻炼身体或做其它会让身体出汗的活动，否则一天最多洗一次澡。你也不需要每天都洗澡或泡澡。隔天洗一次也行。最好在洗澡前就剃脚毛或给头发进行深层护理，缩短皮肤接触水的时间。你也可以在洗澡前干刷皮肤，促进皮肤表皮细胞更新，改善血液循环。洗完澡后，用椰子油、荷荷芭油或杏仁油滋润干净的皮肤。2
用温水洗澡或泡澡，温度不能太高。
热水会吸走皮肤水分，所以不要把水温调得太高。
使用让你感觉舒服的温水，而不是滚烫的热水。[2]X可靠来源American Academy of Dermatology不要经常泡热水澡，以免皮肤变得干燥。3
避免使用有香味的护肤品。
肥皂、磨砂膏和乳液里的香精、染料和其它化学添加剂，对皮肤没有任何好处。
它们也许闻起来很香或者颜色很好看，却会使皮肤干燥。选择不含香精的温和护肤品，让皮肤保持最佳状态。[3]X可靠来源American Academy of Dermatology
小提示：也要选择不含香精的衣服洗涤剂，以免残留在衣服上的化学剂使皮肤变得干燥，或者进一步刺激皮肤。
4
轻轻地给皮肤去角质，清除死皮细胞。
去角质能够让皮肤变得柔滑，不过许多磨砂膏也会带走皮肤水分，刺激干燥的皮肤。
最好选择温和的去角质产品，不要太用力擦拭，避免使用粗糙的海绵或去角质刷。[4]X可靠来源American Academy of Dermatology购买水杨酸浓度不超过2%，或乙醇酸浓度不超过10%的去角质产品。如果你是敏感皮肤，那就不能每天去角质，最多每周一到两次。5
趁皮肤还湿的时候涂保湿霜，锁住更多水分。
洗脸或洗澡后，用毛巾拍干多余水分，然后涂保湿霜。
如果皮肤还是很干燥，等保湿霜被吸收后再涂一层。[5]X可靠来源Harvard Medical School6
选择乳霜或软膏，而不是乳液。
不管生产商如何营销炒作，乳液对滋润皮肤并不是很有效。
选择含有乳木果脂、橄榄油、荷荷芭油的乳霜或软膏，给皮肤补充它们所需的水分。[6]X可靠来源American Academy of Dermatology选择含有矿物油、羊毛脂、肝油、石油脂、尿素和（或）乳酸的保湿霜。
其它做法：你也可以用橄榄油、杏仁油、椰子油之类的天然油作为保湿霜。每天早晚在皮肤上涂薄薄一层，皮肤会更加柔滑。[7]X研究来源
7
在干燥的皮肤上喷舒护活泉水。
活泉水含有许多对皮肤健康有益的矿物质。
每天在皮肤上喷大量活泉水一两次，也有助于保持皮肤湿润。[8]X研究来源你可以在网上、药房或美容用品店买到舒护活泉水喷雾。 不要喷得太频繁。频繁打湿皮肤往往会适得其反，使皮肤变得干燥。8
用胶原蛋白贴片治疗干燥的脸部皮肤。
保湿胶原蛋白贴片有助于滋润干燥的皮肤，改善整体外观。
在眼底、额头、嘴巴周围等需要补水的部位贴上胶原蛋白贴片。你可以在网上或美容用品店买到胶原蛋白贴片。遵循包装上指示的使用频率和时长。9
每天擦防晒霜。
如果你长时间待在户外，一定要擦防晒系数15或更高的乳霜或保湿霜，保护皮肤免受太阳射线伤害，以免皮肤被晒伤、引起雀斑和皱纹。
记住，一年四季都有可能被晒伤，防晒霜并非夏天专属！[9]X可靠来源American Academy of Dermatology
方法 2方法 2 的 4:改变环境
1
使用加湿器来防止屋内空气干燥。
屋内的空气非常干燥，会导致皮肤变得干燥、粗糙和脱皮。
试着在客厅和卧室放一台加湿器，防止皮肤干燥。[10]X可靠来源Mayo Clinic即使在冬天，也要运行冷雾加湿器。最好使用滤过水或蒸馏水，以免机器结垢。2
不要将暖气和空调温度调得太高或太低。
暖气和空调送风口吹出来的加压气流，会使屋内空气干燥，让皮肤变得更加干燥。
[11]X研究来源不管冬天再怎么冷，也不能将暖气调到20摄氏度以上。觉得冷就穿更保暖的衣服，或是裹着毯子。[12]X可靠来源U.S. Department of Energy夏天外出的时候将恒温器调到26摄氏度，有人在家才开空调。
小提示：你还能省电，节约电费！
3
保护皮肤免受环境因素的影响。
冬天要戴帽子、围巾和手套，以免皮肤接触干燥寒冷的风。
涂润唇膏保护嘴唇皮肤。夏天要戴棒球帽或遮阳帽，以免脸部皮肤受到猛烈的阳光伤害。也要穿宽松、轻薄的长袖衣和长裤，避免皮肤被晒伤。[13]X研究来源4
减少在含氯水中游泳的次数。
泳池水里的氯和其它化学剂会吸走皮肤水分。
不要经常在含氯水中游泳。游泳后立刻洗澡，然后涂上保湿霜。[14]X研究来源5
用保湿霜和其它乳霜治疗皮肤发痒。
干燥的皮肤经常会发痒，但是抓痒会使皮肤更加干燥，甚至损伤皮肤。
有时候，只是涂保湿霜就能缓解皮肤干燥引起的瘙痒。如果还需要其它方法来止痒，可以尝试氢化可的松乳霜，或是非处方止痒乳液。[15]X可靠来源Mayo Clinic6
必要时咨询皮肤科医生。
如果你已经采取步骤治疗干燥皮肤，但是几个月过去了也没有见效，不妨咨询皮肤科医生或皮肤专家。
出现湿疹、玫瑰痤疮或其它皮肤问题的症状时，也要去看医生。[16]X研究来源皮肤科医生也可以根据你的肤质推荐合适的护肤品。
方法 3方法 3 的 4:从内而外滋养身体
1
多吃新鲜蔬菜和水果。
健康、均衡的饮食能提供身体和皮肤所需的维生素和营养，好让它们保持水分充足。
每天至少吃2份绿叶蔬菜和2份时令水果。[17]X研究来源含水量高的蔬菜和水果对滋润皮肤尤其有益，比如西瓜、西兰花和番茄。2
吃健康的脂肪，给皮肤提供所需的营养。
从食物中摄取好脂肪来促进身体整体健康，增加血液流动，将更多营养输送到身体各个细胞，包括皮肤。
多吃含有单一不饱和脂肪的食物，比如牛油果、橄榄和花生酱，并从三文鱼、核桃和豆腐等食物摄入多元不饱和脂肪。[18]X可靠来源American Academy of Dermatology3
少吃会导致皮肤脱水的油炸和咸味食品。
尽量少吃这类食物，避免皮肤脱水，并改善整体健康。
也不是说就完全不吃这些食物，而是每周一两次改吃更健康的小吃，代替薯条或其它零食。[19]X研究来源4
试着戒烟。
抽烟的坏处有据可查，你可能不知道抽烟对皮肤也不好。
香烟里的焦油会堵塞毛孔，引起黑头和痘痘。抽烟会阻碍正常呼吸，抑制循环，导致皮肤细胞缺氧。[20]X可靠来源抽烟也会将组织内的维生素C耗尽。维生素C对皮肤健康至关重要。5
给肝脏排毒。
肝脏负荷过重会引起许多皮肤问题，包括瘙痒和干燥。
想要改善皮肤，就得让肝脏休息，多喝水和其它对肝脏友好的饮料，比如绿茶和果汁。你也可以吃各种新鲜水果和蔬菜，促进肝脏健康，包括绿叶蔬菜、大蒜、牛油果、坚果和葡萄柚。[21]X研究来源你也可以向医生咨询对肝脏健康有益的补充剂，比如水飞蓟或S-腺苷甲硫氨酸。如果你担心肝脏有问题，也可以咨询医生。6
少喝酒，因为酒会使身体和皮肤脱水。
酒会降低身体吸水的能力，导致水分、电解质和矿物质流失。
皮肤也会变得干燥、发红和容易受刺激。适度饮酒，每喝一杯酒就要补充一杯水。[22]X研究来源
方法 4方法 4 的 4:尝试家庭疗法
1
晚上涂抹凡士林来保湿。
凡士林有很好的润肤作用，会形成一道屏障，防止水分从皮肤表面蒸发。
它也很便宜，是性价比高的治疗方法。[23]X可靠来源American Academy of Dermatology由于凡士林有些粘，所以最好在晚上涂。弄湿皮肤，涂一层普通保湿霜，再涂一层凡士林来锁住水分。睡前在干燥的手部和脚部皮肤涂厚厚一层凡士林。穿上棉质手套和袜子促进吸收，同时避免将凡士林蹭到床单上。第二天早上，皮肤会变得柔软湿润。
小提示：凡士林可以涂在眼睑、嘴唇等敏感部位。
2
敷牛油果面膜，让皮肤恢复活力。
你可以购买市售的牛油果面膜，或者自己动手做，以吸收牛油果里的油和矿物质，帮助补充水分，让皮肤恢复活力。
[24]X可靠来源把一个新鲜成熟的牛油果捣成泥，加入1汤匙（15毫升）有机蜂蜜，1汤匙（15毫升）橄榄油，和2茶匙（10）原味酸奶。将浓稠的面膜抹在脸和脖子上。[25]X研究来源10分钟后用冷水洗掉面膜，露出水润的皮肤。3
把香蕉捣成泥，然后抹在皮肤上。
香蕉可以让干燥的皮肤恢复活力，变得柔软滋润。
将半个香蕉放在一个碗里捣成泥，然后抹在脸和脖子上。5-10分钟后，用微温的水冲洗干净。你可以添加1茶匙（5毫升）蜂蜜，增强香蕉面膜的效果。[26]X研究来源4
用芦荟补水、减少发红和炎症。
从芦荟植物切下一个叶子，把透明粘液抹在整个皮肤上。15分钟后冲洗干净。每周敷芦荟面膜一两次，以达到最佳效果。[27]X研究来源试着自己种芦荟，这样手边随时都有芦荟可用。
