如何让干性头发变得更加健康

干性头发暗淡无光，脆弱易断，通常也更容易受损。
好在滋养头发并不难，按照下面的步骤行动起来，让干性头发恢复柔顺亮泽。

步骤

部分 1部分 1 的 3:培养健康的习惯

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干性头发非常脆弱。
粗鲁对待它会导致发尾分叉，甚至断裂。清洗、弄干和对头发做其它处理时，把头发当作需要慎重对待的精致布料，不要用力擦洗、拉扯或拧干。用洗发水洗头时，用指尖轻轻地将洗发水抹在整个头发，不要用力擦拭。用冷水或微温的水冲掉洗发水。热水对干性头发的伤害很大。护发素也要用冷水冲干净，以关闭头发的角质层。洗好头后，轻轻地挤出头发上的多余水分，不要像拧干衣服一样扭转和拧干头发。用毛巾轻轻拍干就好。2

头发没有得到头皮分泌的天然油脂滋养，就会变得干燥。
每天用洗发水清洗干性头发会洗掉这些油脂，使得头发越来越干燥。将用洗发水洗头的次数减少到一周2-3次，让头发有机会被油脂滋养。^{[1]X研究来源}刚开始减少洗发次数时，头皮会分泌大量油脂，因为它已经习惯了分泌更多的油脂，来弥补被洗掉的油脂。给头皮一两周的时间去适应，之后油脂分泌会慢慢恢复平衡，就算隔几天才洗头，头发也不会显得脏兮兮的。如果发根开始有点油，可以用干洗洗发剂来解决问题，不用洗头。3

你是否非常依赖吹风机？是时候放下吹风机，让头发自然风干了。
将热风集中吹向干性头发，它们永远都没有机会变得健康。尽管吹出来的头发看起来很有光泽，但是热风对头发伤害很大，久而久之会导致头发分叉和断裂。刚开始让头发自然风干时，你可能不太满意效果。给头发一些时间，温柔对待它，大概一个月左右，就会显露出最自然漂亮的发质。如果偶尔为了特殊场合，需要用吹风机做造型，那就使用暖风或冷风，出风口和头发保持十几厘米的距离。也要涂抹热保护产品，降低吹风机对头发的伤害。4

发刷会扯断打结的头发，对头发造成很大的伤害。
由于干性头发很容易断，用发刷梳头会使头发看起来毛躁粗糙。你应该趁头发还湿的时候，用宽齿梳梳理它们。这种做法比较好，不会扯断头发。如果头发打结，先理顺发尾，再慢慢往上梳到发根。从发根往下梳肯定会扯断头发。你也可以用手指轻轻地理顺打结的头发。抹一点护发素，慢慢揉搓打结处，直到把它们理顺。5

直发、卷发、染发或其它头发处理即使只做过一次，都会造成长久的伤害。
如果你想让干性头发恢复健康，只有停止这些伤害很大的头发处理，它们才有机会恢复自然的光泽和发质。避免下面这些行为：^{[2]X研究来源}使用热造型工具，比如卷发棒、卷发筒或直发器。考虑使用不需要加热的方法做造型。染发、漂白或挑染。不妨试一试自然的染发方法。6

编发、接发和其它会从发根拉扯头发的造型，对干性头发的伤害特别大。
做这些造型会扯断头发，甚至出现斑秃。想要使头发恢复健康，最好让它们处于自然状态。

部分 2部分 2 的 3:护理干性头发

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根据头发长度，大概使用一角或一元硬币大小的量，必须足够覆盖每一缕头发，但又不会把它们压得扁扁蹋蹋。
轻轻地抹到头发上，重点涂抹发梢，然后用微温的水或冷水冲洗干净。如果头发非常干燥，考虑使用免洗护发素，让头发在白天不会干燥，保持光泽和容易打理。这对更容易变得干燥的卷发尤其有用。如果头发在护发后看起来暗淡、没有活力，考虑换掉护发素。选择的护发素最好由有滋养作用的天然油制成，而且不含硅。2

普通护理可能不足以让受损的头发恢复活力。
想让头发恢复你梦寐以求的光泽和发质，不妨每周进行一次深层护理。你可以使用市售的深层护发素，或者使用家里有的油，比如椰子油、杏仁油或荷荷芭油。按下面的方法进行深层护理：^{[3]X研究来源}弄湿头发，涂抹1-2汤匙深层护发素。用宽齿梳或手指从发根抹到发梢，确保每一缕头发都被覆盖。用浴帽或保鲜膜裹着头发。静置至少1小时或过一夜。如果你没有时间让深层护发素在头发上过一夜，可以将吹风机调到低档，用微热的风吹头发。这样做能帮助护发素渗入头发。照常用洗发水洗头。可能需要洗两次，才能去掉所有残留的护发素。3

想要立即恢复头发光泽和减少毛躁，你可以自制一款在洗头前使用的发膜。
在淋浴间弄湿头发，然后抹上发膜。洗完澡后，再用洗发水把头发洗干净。你可以尝试以下发膜：2汤匙蜂蜜1个香蕉或牛油果（捣成糊状）2汤匙原味酸奶1个鸡蛋（打散）结合使用上述任何材料4

如果头发特别干燥，可以最后再抹一种护发油，让头发一整天都不会毛躁蓬松。
使用一角硬币大小的量，用指尖涂抹。重点涂抹发梢，不要涂在发根。你可以尝试下面其中一种油：摩洛哥坚果油橄榄油椰子油荷荷芭油5

你应该避免使用大部分发刷，但是猪鬃毛刷是一个例外。
天然猪鬃毛的质地类似于人类头发，专门用来将头发油脂从头皮带到发梢，又不会造成任何伤害。如果你的头发非常干燥，想要尽全力让它们恢复活力，不妨购买一把猪鬃毛刷。使用方法如下：等到打算洗头的前一晚才使用猪鬃毛刷，因为这时候发根处会很油。用宽齿梳理顺打结的头发。将发刷从头皮往下梳到发梢。每个区域的头发重复梳好几次，才转移到下一个区域。继续梳完所有头发。梳完后头发应该感觉非常柔滑。一两个小时后再用洗发水洗头。

部分 3部分 3 的 3:长出健康的头发

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按摩头皮促进发根处的血液循环，进而促进头发生长。
养成每次洗头时按摩头皮的习惯。用指尖以画圈动作按摩每一寸头皮。头部按摩也有助于减压和缓解头痛。用油增强按摩效果。将椰子油、杏仁油、橄榄油或荷荷芭油按摩到头皮，按摩完毕后再洗干净。2

许多市售的产品声称能让头发变得健康，然而它们含有的成分对头发伤害很大。
洗发水、护发素和造型产品都可能使头发更加干燥、脆弱。改用全天然产品，避开含有下面这些有害成分的产品：硫酸盐：常见于洗发水和其它清洁剂，会去掉天然油脂，导致头发干燥。^{[4]X研究来源}硅：常见于护发素，会积聚在头发中，不久后就会显得暗淡无光。酒精：常见于造型产品，会导致头发干燥。3

饮食对头发的外观起着重要的作用。
想让头发看起来漂亮，就一定要滋养身体，这样头发才会健康强韧。以下几点有助于促进头发健康：^{[5]X研究来源}吃大量对头发有益的食物。计划摄取大量蛋白质、欧米茄3脂肪酸和铁。选择吃三文鱼、沙丁鱼、坚果、牛油果和亚麻籽。喝大量水，保持身体水分充足，防止头发变干燥。不要抽烟。香烟的烟雾会损坏头发。4

在没有保护措施的情况下，长时间晒太阳会晒伤头发。
头发和皮肤一样必须做好防晒，当你知道自己需要长时间暴露在阳光下，一定要遮盖头发。如果一整天都会晒太阳，不妨戴一顶遮阳帽给头发遮挡阳光。游泳的时候戴泳帽，避免头发接触化学物质。在寒冷的气候下，戴一个温暖的帽子保护头发，避免受干冷空气的伤害。5

遵循所有这些步骤能促进健康的新头发生长。每2-3个月修剪头发一次，剪掉干燥受损的发尾。几个月后，新长出来的美丽秀发就会取代受损的旧头发。

小提示

想让头发柔顺亮泽，另一个方法是将等量的白醋和水混匀，先用它冲洗头发，再用洗发水洗头。让护发素在头发上逗留几分钟才冲洗干净。卷发最好使用不含硫酸盐的洗发水，因为硫酸盐容易使卷发变得干燥。尽量完全不使用热造型工具，包括直发器、吹风机、卷发棒等。使用免洗护发素，或者用护发素重点涂抹发尾，然后不要洗掉。试着寻找不含硅的护发素。在网上搜索，要找到能让干性头发变得柔顺的护发素并不容易。到服务好的美发院修剪头发，顺便要求他们进行深层护理。