时间长了牙齿就不再那么洁白光亮，这是因为牙齿的矿质结构发生了变化，牙釉质受到腐蚀而出现了很多微孔。
抽烟、喝咖啡、红酒甚至是自来水的氟化物也能让牙齿变色。如果你很在意牙齿颜色，那么可以尝试各种方法来美白牙齿，包括美白牙膏、牙托、牙贴和美白笔。如果这些方法都行不通，那么你还可以到牙医诊所美白牙齿。
步骤
方法 1方法 1 的 7:美白牙膏
1
如果你不想花太多钱，可以试试用美白牙膏。
通常只用花十几块钱就能在药房或本地超市买到一支美白牙膏。
2
请选购经牙医协会认证的牙膏。
这类牙膏含有能够抛光牙齿的研磨颗粒，以及有去渍效果的化学物质。
经研究证实，这类牙膏对牙釉质的损伤并不比其它牙膏更明显。[1]X研究来源3
查看美白牙膏是否含有一种叫做Blue Covarine的蓝色染料。
Blue Covarine会吸附在牙齿上，从而改变牙齿表面的光学特性，让牙齿看起来更亮白。
4
每天刷两次牙。
2到4个星期内就能见效。
还可以在刷牙后使用美白漱口水，增强效果。[2]X研究来源
方法 2方法 2 的 7:美白牙托
1
选择符合你的预算的牙托套装。
你可以在药房或超市买到牙托套装，价格不等。
从商店买来的牙托套都配有一体适用的牙托，你得把它调整成适合自己牙齿的形状。从牙医诊所购买牙托套装可能会稍贵一些，但牙医会帮忙调节适合你牙齿的模型。2
刷牙并用牙线剔牙。
确认牙托没有沾湿水。
3
在牙托内挤泪珠大小的一滴过氧化氢凝胶。
要是挤入的凝胶太多，当你戴上牙托时凝胶就可能会被挤到牙齿上，如果不小心咽下去，或许会刺激肠胃。
4
戴上牙托。
如果凝胶被挤压到牙龈上，可以拿纸巾擦试干净。
5
戴牙托的时间长短取决于所使用的凝胶。
以下有一些小贴士能帮你提高美白效率：如果使用的过氧化脲凝胶：10、15或16%的凝胶每天可戴两次，一次2至4小时。
要是没有出现敏感症状，则可戴着过夜。只有10%含量的凝胶，一个小时就要换一次凝胶，换好之后继续戴上。这样可能会加速美白，但这种方法只适用于10%的含量。20至22%的凝胶可以每天戴两次，每次30分钟至1小时。如果要戴着过夜，应避免使用效果太强的过氧化脲凝胶。如果使用的过氧化氢凝胶，每天可以戴两次，每次30分钟至1小时。氧化氢凝胶对任何强光都很敏感，这样会增强它的效果。你可以从网上买一台家用美白灯，价格不贵。6
把牙托取下来，再次刷牙。
如果牙齿敏感，可以使用专门针对敏感牙齿的牙膏，或者使用敏感型凝胶。
7
用棉签和凉水清洗牙托。
把牙托放在牙托盒里，让它们自然晾干。
剩余的凝胶要存放在阴凉干燥处。8
等待结果。
只用一到两个星期就能见到效果。
[3]X研究来源
方法 3方法 3 的 7:美白牙贴
1
刷牙并用牙线剔牙。
剔牙可确保凝胶也能深入牙缝。
2
拆开美白牙贴的包装。
你可在药房或超市买到美白牙贴，价格从几十元起。
牙贴由聚乙烯制成，上面带有过氧化氢凝胶。你会看见两片牙贴，上下排牙齿各一片。3
仔细检查成分。
避免使用含有二氧化氯的美白牙贴。
二氧化氯就是用于泳池消毒的那种化学物质，会严重损伤牙釉质。4
把牙贴贴到牙齿上。
根据包装上的指示，大部分牙贴每天可使用两次，一次30分钟。
有些牙贴接触到口水就会溶解消失，而其它的还是得自己撕下来扔掉。5
漱口，吐掉残留的凝胶。
6等待结果。
大约14天就能发现牙齿的改变。[4]X研究来源
方法 4方法 4 的 7:美白笔
1
彻底刷牙并用牙线剔牙。
美白笔可在药房买到，只用几十元。
2
拧开美白笔的盖子。
逆时针旋转美白笔，挤出一点凝胶。
3
站在镜子前，露齿而笑。
用笔尖把凝胶涂在牙齿上。
4
嘴巴保持张开约30秒，让凝胶硬化。
接下来的30至45分钟内要避免吃喝任何东西。
5
每天重复此步骤三次。
大约2到4个星期就能察觉到牙齿的变化。
虽然美白笔对美白牙缝没什么效果，但能杀死嘴里的细菌，让口气清新。[5]X研究来源
方法 5方法 5 的 7:到牙医诊所美白牙齿
1
到牙医诊所漂白牙齿。
牙医会在你的牙龈上安放橡胶防护罩，保护牙龈免受刺激。
然后，牙医会把过氧化氢凝胶挤入定制的牙托内，然后把牙托戴在牙齿上。2
用激光美白牙齿。
牙医会在你的牙龈上安放橡胶防护罩，然后把漂白凝胶涂抹在你的牙齿上，最后用激光或强光的照射。
光会激活凝胶里的化学物质，比单纯漂白的效果更好。3
在家跟进治疗。
牙医通常会建议你在家使用牙齿美白产品，所以要确保遵循牙医的指示，以便达到最佳的美白效果。
牙齿美白护理价格昂贵，但效果能持续3年。[6]X研究来源
方法 6方法 6 的 7:家用美白配方
1
刷牙前用双氧水漱口。
建议这种方法要配合牙釉质保护配方的牙膏使用，因为双氧水会对牙齿造成损伤。
一个月后就会见到奇效。一定要记得用软毛刷，轻轻刷牙。2
在用牙膏之前先用小苏打刷牙。
如果你经常喝咖啡和茶，或者经常抽烟，这个方法能有效去除牙斑。
用小苏打刷牙之后一定要漱口，刷的时候也一定要轻，否则会损伤牙齿。3
将牙膏或小苏打与柠檬或青柠汁配合使用，建议刷完后再用保护牙釉质的牙膏。
4多吃草莓。
多吃草莓，或者用两三个草莓做成草莓膏用来刷牙。之后要记得用牙线清洁一下，因为可能会有草莓的小种子卡在牙缝里。5
几种东西混用。
把小苏打和双氧水，或者小苏打和柠檬汁混用。
方法 7方法 7 的 7:美白护理后让牙齿保持亮白
1
改变饮食和生活方式。
戒烟，少喝咖啡、红茶、葡萄汁、红酒等饮料，或者改用吸管喝。
咖喱也会让牙齿染色，所以要尽量少吃。2
每顿饭后都刷牙。
喝了会使牙齿变黑的饮料也要刷牙。
使用美白牙膏和美白漱口水让牙齿保持亮白。吃了酸东西后，等30分钟后再刷牙。酸会降低牙釉质强度，这时候刷其实对牙齿更不好。3
每6个月到牙医诊所洗一次牙。
洗牙除了能让牙齿保持亮白外，还可预防很多常见的牙齿问题。
小提示
记得要有耐心。或许要一段时间才会见效，但等待是值得的！千万不要用柠檬汁刷牙，否则会损伤牙釉质。吃苹果有助于清洁牙齿。过氧化氢会引起口腔内的任何开放性溃疡或伤口剧痛。虽然很痛，但对身体无害。不要吃太多酸性食物，否则也会损伤牙釉质。在使用任何可能造成伤害的美白方法之前，请先咨询医生。有时候美白成分会损伤牙釉质。过氧化氢美白凝胶只有1到2年的有效期。如果在冰箱里存放，或许能有所延长。家庭美白方法不会改变牙冠或贴面烤瓷牙的颜色。如果你害怕这些美白技巧的任何附带风险，那就别尝试！不值得为美白牙齿而担惊受怕。团购网站和每日特惠网站经常都会有牙齿美白产品和套装的优惠。你可以对比一下实体店和网上零售商的产品价格。到牙医诊所时，可试着砍价。尝试用小苏打刷牙一个星期。倒一些小苏打在牙刷上，蘸一点水再刷牙。小苏打有杀菌除垢的功效。如果要自制美白产品，记得一周只能使用两三天（取决于你在柠檬汁里加多少过氧化氢）。这种化学物质的腐蚀性非常强，如果使用太频繁，会刺激牙龈和牙齿。刷牙时可以在牙刷上滴几滴柠檬汁。
