乳腺炎是乳房组织发炎而引起的一种疾病，多发生在产后哺乳期妈妈身上。细菌通过酸痛、皲裂的乳头进入乳房，或是喂完奶后有乳汁残留，导致乳房疼痛及肿胀。只要适当护理乳房和乳头，并在每次喂奶后把剩余的乳汁挤出来，就能预防乳腺炎。
步骤
部分 1部分 1 的 3:正确的哺乳技巧有助于预防乳腺炎
1向专业的医疗人员请教正确的哺乳方式。乳腺炎可能发生在哺乳期的任何时候，但以产后首4周最为常见（那时候乳房仍然肿胀），尤其常发生在没有哺乳经验的新手妈妈身上。向医生或助产士请教如何正确哺乳，以防患上乳腺炎。在怀孕初期，医生或助产士可能会发给你一些资料和手册，帮助你做好怀孕、生产及产后数周的护理准备。如果他没有发给你这些资料，你可以开口询问。生下宝宝后，如果你在学习哺乳方面需要帮助，请马上询问专业的医疗人员。你也可以在网上查找有用的信息。许多网站专门分享怀孕及哺乳资讯，甚至提供免费注册的课程，你可以报名参加，然后在怀孕期间每周接收一封邮件，了解每周孕程进展和注意事项。2定时喂母乳，以免乳房内的乳汁过多。当乳房充满乳汁，就会开始肿胀，埋下了乳腺炎发作的隐患。你应该每1到3小时哺乳1次，或是当宝宝饥饿时即可哺乳。[1]X研究来源如果你知道自己会错过下一次的哺乳时间，记得用吸奶器把乳汁挤出来，清空乳房。3每当你感觉涨奶时，就喂宝宝喝奶。如果乳房在预定的哺乳时间前已涨奶，就必须把乳汁清空。留在乳房内的乳汁会凝结成块，可能引起乳腺炎。[2]X研究来源你不需要等到宝宝哭闹才喂奶。即使不是哺乳时间，当你给宝宝喂奶时，他仍然会吸少许奶。不要不忍心叫醒宝宝喂奶（如果你必须这么做）。打断宝宝的睡眠来清空乳房，总比患上痛苦的乳腺炎好。4为了排空乳汁，宝宝想吃多久就喂多久。每个宝宝有不同的吸奶需求，而所有妈妈的产奶量也不一样。有些宝宝可以在10分钟内吸完一侧乳房的乳汁。有的则需要长达30分钟才能吸完一侧乳房的乳汁。了解宝宝的吸奶需求，给他足够的时间彻底清空你的乳房。不要一直盯着钟表，严格遵循哺乳时间表，或是限制宝宝进食的时间。给宝宝足够的时间彻底排空乳房是很重要的。[3]X研究来源5两侧乳房交替哺乳。如果上次喂奶时，你先让宝宝吸左侧乳房，那么这次喂奶则先给他吸右侧乳房。交替排空两侧乳房能减少患上乳腺炎的风险。有时候，你会忘了自己上次喂奶的顺序。有些妈妈发现在先喂奶的那侧手腕上戴一个识别腕带非常有用。孕妇服装店有出售这类腕带，当然你可以使用任何腕带。6确保宝宝以正确的含乳方式吸奶。不恰当的含乳方式会影响乳头，干扰乳汁的正常流动。[4]X研究来源查看你的资料来源，了解正确的含乳方式。如果宝宝在这方面有任何困难，请咨询医生或哺乳咨询师。让宝宝的身躯保持挺直，他的胸口对着你的胸口，才能正确地含着乳头。如果你的乳晕扁平，可以按摩乳头，使它们更突出，让宝宝以正确的方式含着它们。[5]X研究来源7按摩乳房，帮助挤出乳汁。轻轻地按摩乳房后，才让宝宝含着乳头，这么做能刺激排乳反射，让乳汁顺畅地流动。8每次喂奶时都更换姿势。尝试不同的哺乳姿势，使用一些枕头，让自己更舒服及更方便哺乳。这也有助于确保每次哺乳都清空乳汁。9不要在非哺乳时间用奶瓶喂宝宝喝奶。你必须尽量排空乳汁，宝宝可是专业的吸奶好手。如果你在非哺乳时间用奶瓶给宝宝喝奶，哺乳时间到了宝宝可能不太饿，无法彻底吸完乳汁。这可能导致乳房肿胀。此外，如果你用奶瓶喂奶，宝宝必须在乳头和奶嘴之间来回切换适当的嘴型，可能会产生乳头混淆。更糟糕的是，宝宝可能比较喜欢用奶瓶喝奶，因为奶水流动得更快，反倒使宝宝懒得吸吮。之后，他可能拒绝吃母乳或很难从乳房吸吮乳汁。
部分 2部分 2 的 3:保持身体健康
1采取舒适的睡姿。睡觉时尽量不要挤压乳房，也不要穿着胸罩入睡，以免压到敏感的乳腺管，导致它们发炎。乳腺管发炎了就会阻塞，之后可能引起乳腺炎。如果可以，最好采取仰卧睡姿。然而，如果你喜欢侧睡，可以利用长形抱枕调整成一个舒适、不会压到乳房的睡姿。如果你在夜里感到涨奶，请马上起床喂奶。2抽出时间减压。初为人母并不简单，你必须照顾刚出生的小宝宝，很可能会感到不知所措。你尽力满足宝宝的所有需求，但很可能忘了满足自己的需求。花时间把自己照顾好也同样重要。免疫系统出了问题的话，患上乳腺炎的可能性更大。获取充足的睡眠，多喝水，遵循健康的饮食习惯。哺乳期间也要继续服用孕期维生素。如果你快要崩溃了，允许自己离开宝宝10分钟，稍作休息，重新理清思路及深呼吸。3不要穿紧身上衣或会压迫乳房的胸罩。能不穿胸罩就尽量不穿，以免对乳腺管造成更大的压力。穿宽松、舒适的衣服，以免压迫乳房。4护理皲裂的乳头。在哺乳期间，乳头皲裂是很常见的情形，皲裂的乳头使细菌得以进入乳房，引起乳腺炎。你可以通过以下步骤，预防及治疗皲裂的乳头：喂完奶后，让乳头自然风干。这个方法比用毛巾擦干它们或每次都用水清洗好，而且也不像后两个方法那样会使乳头干燥。将羊毛脂霜擦在乳头上。使用不含酒精的天然乳霜治疗干燥、酸痛的乳头。
部分 3部分 3 的 3:识别乳腺炎的症状
1检查是否出现发炎、发红或肿胀症状。通常在乳腺炎还未形成以前，乳腺管阻塞时就会出现这些症状。只要及早发现这些症状，就能在患上乳腺炎之前，尽快采取适当的措施治疗有关问题。2留意乳房是否一碰就痛。确认是局部范围还是整个乳房都疼痛。如果你确认只有局部范围一碰就痛，那么这很可能是乳腺管阻塞所致。每天用温水热敷疼痛部位，每次喂奶都确保乳房被排空。如果发炎症状没有消退，请立刻看医生。3注意乳房是否摸起来硬硬的或很热。即使你并未感到疼痛，这些迹象也可能意味着乳房被感染。4留意你是否感觉身体不舒服。有时候，乳腺炎会突然发作。头痛、发冷、身体疼痛和疲劳均意味着你可能患上乳腺炎。5如果你感觉不适或虚弱，可以量一量体温。要是超过38摄氏度（101华氏度），你可能患上了乳腺炎。6如果症状并未得到改善，请看医生。如果乳房状况变严重，发烧不退反而往上升，或感觉越来越不舒服，你很可能感染了乳腺炎，应该立刻就医。即使感染了乳腺炎，你也必须继续哺乳。停止哺乳可能使问题变得更严重。不妨向医生咨询减轻疼痛的方法。如果医生确认你感染了乳腺炎，他或她可能会给你开抗生素。
警告
不管身体出了什么问题，你都必须咨询合格的医护人员，获得适当的治疗。
