静脉曲张是血管不正常迂曲、扩张，最常发生在下肢。这通常是因为静脉长期承受压力，削弱并破坏了血管瓣膜和血管壁。在中国成年人中，静脉曲张的发病率高达20%。[1]X研究来源对大多数人来说，静脉曲张和蜘蛛状血管病（微血管扩张）只不过会影响美观，但是有的患者走路和站立时，也会感到非常疼痛。在非常严重的情况下，甚至会皮肤溃疡。尽管没有任何方法可以彻底预防静脉曲张，但你还是可以采取一些行动，降低患上静脉曲张的几率。
步骤
方法 1方法 1 的 3:采取基本预防措施
1了解你的风险因素。有的人更容易得静脉曲张。了解得静脉曲张的风险因素，可以帮助你选择健康的生活习惯。如果你有几个风险因素，最好咨询医生，看看要如何管理风险。年龄。年龄是你是否会患上静脉曲张的重要因素。随着年龄增长，静脉会失去弹性。静脉瓣膜不能有效地发挥作用，进而引发静脉曲张。[2]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute生理性别。女性身体的激素变化，像是绝经和怀孕，使她们更容易患上静脉曲张。[3]X可靠来源Mayo Clinic基因。如果有直系亲属患上静脉曲张，你患病的风险更高。[4]X可靠来源National Health Service (UK)静脉瓣膜天生比较弱的人更容易患上静脉曲张。肥胖。体重超重会给静脉添加更多压力，进而引发静脉曲张。[5]X可靠来源Mayo Clinic缺少运动。久站或久坐的人更容易得静脉曲张。长时间保持同样的姿势导致静脉必须承受更大的压力，将血液运送回心脏。[6]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute下肢创伤。下肢曾经有损伤（比如血栓）的人更容易患上静脉曲张。[7]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute2维持健康体重。体重超重会给双腿和循环系统带来不必要的压力。如果你的体重超重，减肥可以减少压力，降低患上静脉曲张的风险。[8]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute3吃得健康。避开热量高、营养低的食物。吃高纤维食物。一些研究表明低纤维饮食会引发静脉曲张。[9]X研究来源另外，高纤维食物可以降低胆固醇，或许也能降低血压。[10]X可靠来源Mayo Clinic尽量不要加盐。少吃盐可以帮助减轻静脉肿胀，也能减少液体潴留。[11]X研究来源4经常运动。散步和慢跑可以促进下肢血液循环，预防静脉曲张，防止现有症状恶化。运动也能降低整体血压，加强整个循环系统。跑步也可以促进下肢血液循环，有助于预防患上静脉曲张。[12]X研究来源5戒烟。抽烟会引发许多健康问题。研究显示抽烟造成血压升高，进而引发静脉曲张。抽烟也会引起“下肢静脉功能不全”，导致血液无法正常地流向和注入下肢。[13]X研究来源6不要服用雌激素含量高的避孕药。长期服用雌激素和孕酮含量高的避孕药，可能会提高患上静脉曲张的风险。激素补充疗法也会造成类似的后果。和医生讨论最适合你的选择。长期使用雌激素和孕酮可能导致i静脉瓣膜变弱，影响下肢血液循环。[14]X研究来源雌激素含量低的避孕药比较不容易引起静脉曲张或血栓。[15]X研究来源7不要晒太阳。肤色白的人长时间晒太阳，可能会引发蜘蛛状血管病。长时间晒太阳也会带来其它风险，比如说可能会得皮肤癌。[16]X可靠来源Centers for Disease Control and Prevention美国疾病防治中心建议外出时，应该涂防晒霜。不要在中午阳光最强烈的时候晒太阳。[17]X可靠来源Centers for Disease Control and Prevention
方法 2方法 2 的 3:护理双腿
1不要久站。长时间原地站立会提高下肢血压，久而久之，血管壁会变弱。现有的静脉曲张会恶化，可能还会出现新的静脉曲张。[18]X可靠来源Johns Hopkins Medicine有的工作几乎无法不久站，你可以经常换姿势，降低伤害。至少每隔30分钟适当走动一下。2保持正确坐姿。坐直，不要交叉双腿。好的坐姿可以促进血液循环，交叉双腿会阻碍下肢的血液循环。[19]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute不要长时间坐着。每隔半小时左右休息一会儿，站起来活动筋骨或走动一下。3在适当的时候抬高双腿。放松并抬高双腿，有助于降低得静脉曲张的风险。[20]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute试着每天将双腿抬至高于心脏的位置3到4次，每次15分钟。[21]X研究来源这么做可以促进血液循环，减少下肢压力。如果可以，坐着或睡觉时也可以抬高双腿。[22]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute其它方法包括使用倒立机，或是将床尾升高，这样在睡觉时，双脚的位置略高于头。先咨询医生，才可以尝试这些方法。4改变穿着。不要穿紧身衣服，以促进下肢血液循环。特别留意腰部、双腿和腹股沟不会被勒着。紧身的衣服会使现有的静脉曲张恶化，而且更容易引发新的静脉曲张。[23]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute穿舒适的低跟鞋，不要穿高跟鞋。低跟鞋可以锻炼小腿肌肉，使血液更容易通过静脉。[24]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute 一定要穿合脚的鞋，以免勒着双脚或引起疼痛。[25]X研究来源5穿压力袜。如果你患有静脉曲张，不妨经常穿压力袜或长筒袜。医疗用品店或药房有卖各种不同的压力袜。先问过医生，才购买或穿压力袜。[26]X可靠来源National Heart, Lung, and Blood Institute用量尺测量腿部，购买正确的尺寸。压力袜应该牢牢地按压双腿，但不会让你觉得很紧。[27]X可靠来源Mayo Clinic如果你即将展开长途飞行，不妨和医生商量，看看他是否可以给你压力袜。它们可以帮助减轻腿部压力，或许还能防止现有静脉曲张恶化。
方法 3方法 3 的 3:就医
1了解静脉曲张的症状。静脉曲张一般不会引起严重健康问题。但是，它们会使你感到不适、疼痛和尴尬。即使它们不会危害健康，也可以去看医生，让他帮助你控制静脉曲张。静脉曲张的常见症状包括：双腿酸痛和疼痛抽痛或抽搐双腿感觉沉重或肿胀皮肤发痒、发炎或变黑双腿一直抖动，静不下来2了解何时应该就医。在大多数情况下，静脉曲张不是什么严重疾病，不会危害健康。然而有时候，它们会引起一些需要接受治疗的问题。如果你有静脉曲张，并出现以下任何一种症状，请去看医生：[28]X研究来源腿部突然肿胀静脉周围泛红、发热皮肤厚度或颜色出现变化迂曲的静脉或周围部位出血腿部有一触即痛的肿块开放性溃疡或疮3考虑其它治疗方案。家庭疗法对静脉曲张无济于事？不妨考虑其它治疗方案。向医生咨询你拥有的选择。[29]X可靠来源Mayo Clinic硬化疗法。这是最常见的治疗方案。医生会将化学剂注入曲张的静脉，使它膨胀，进而闭合。数周后，静脉会变成瘢痕组织，然后慢慢褪去。通常在医生的办公室就能进行这项疗程。激光手术。并非所有皮肤类型和肤色都可以安全接受激光手术，所以医生比较少用这个方法。它也不适用于超过3毫米大（约0.1英寸）的静脉。静脉腔内激光治疗。用于比较深或严重的静脉曲张。通常在医生的办公室就能进行这项疗程，患者需要接受局部麻醉。手术。通常只用于治疗非常大或非常严重的静脉曲张。向医生咨询手术是否适合你。
小提示
一般来说，静脉曲张不是严重的健康问题，但也有可能是更严重疾病的症状。如果你得了静脉曲张，不妨趁机做个全身检查，和医生讨论你的健康。静脉曲张多见于女性，然而，也有很多男性患有这个疾病。年纪越大，患上静脉曲张的可能性越大。不过，任何年龄的人都有可能得这个病，遗传（基因）也是其中一个风险因素。询问由政府资助或你自己的保险公司，看看静脉曲张和蜘蛛状血管病是否受保。使用尼龙搭扣而且脚踝处有扣带的压力衣比较容易穿，对某些人来说是更好的选择。有的坊间证据显示用苹果醋敷腿，有助于缓解静脉曲张引起的不适。当然，更有可能起作用的是抬腿、按摩和穿压力袜。至今并没有任何研究显示苹果醋能有效治疗静脉曲张。[30]X研究来源Test This Remedy. By: Goldstein, Laura, Prevention, 00328006, Apr2003, Vol. 55, Issue 4与普遍的看法相反，涂杏仁油对促进血液流动毫无帮助，而且没有科学证据表明它能治疗静脉曲张。不过，吃杏仁可以改善血压和血液循环。[31]X研究来源
