每个人都讨厌恶心的感觉，对吧？恶心想吐伴随着胃部不适的感觉是非常难受的。与其忍受这种煎熬，不如采取一些手段，用一些在家里就可以进行的救护措施来消除恶心感。用下面的方法，来帮自己重获新鲜和健康的感觉吧。
步骤
方法 1方法 1 的 3:改变你的活动方式
1休息。当你开始觉得恶心的时候，马上躺到家里的床上。躺下，避免运动和突然的动作，小睡一会儿，可以帮助减轻并停止你的恶心感，减少呕吐的几率。如果有必要，跟单位或者学校请假。2出去散散心。住在一个单独的病房里可能很容易，但空气会变坏，让你感觉更糟。让窗户保持打开的状态，新鲜空气就可以进来，并且在可能的情况下，出去散散心。3避免强烈的气味。泡泡浴听起来很好，但是过度的香味可能会让你的胃不舒服。一般情况下，避免任何（香水或其他）非常强的气味。嗅觉和味觉相连接，因此强烈的味道会让你有一种不好的味道的感觉。开窗户可以一石二鸟，既让新鲜空气进来，又排出了不好的气体。4远离你的电子产品。电视、笔记本电脑、平板电脑和手机的亮度、噪声、动作会过度刺激胃部，使胃部不适加重。相反，躺在床上，调暗灯光，读一本书或以类似的方式放松。远离电子产品，不仅可以舒缓胃部，也可以防止头痛等相关疾病。5调整你的温度。没有什么比感到恶心、太热或太冷更糟糕的了。在一个舒适的温度下待着会更加舒适。增添或者减掉衣物和毛毯，简单的淋浴或者是泡澡。你也可以改变你喝的液体的温度来帮助调节温度。6尝试处方药。如果简单的办法不适合你，去当地的药方或者药店换一种药物。寻找那些主打治疗恶心和呕吐的药，不要采取一般的全能药。务必要检查剂量，按照相应的要求服药。7不要阻止呕吐。如果你的胃疼无法轻易避免，也无法抑制住想要呕吐的冲动，就不要去阻止。如果你的身体正在试图排出导致你身体不适的东西，那么就让它去吧。呕吐肯定不是一个愉快的活动，但是它确实是帮助你自愈的一个重要途径。呕吐后可能你会感觉更好一点。[1]X研究来源
方法 2方法 2 的 3:吃抗呕吐的食物
1一些生姜。一直以来，生姜都是抗恶心的有力药物。从厨房找一些新鲜的生姜或者是蜜饯。如果你可以忍受新鲜生姜的味道，就生吃吧。不然的话，可以用蜜饯或者是泡成茶。2吃一些饼干。如果一切都不管用，普通的饼干可能可以帮助抑制恶心。它们味道温和，容易消化，这使得它们成为生病时很合适吃的食物。如果可以，尝试一些营养价值比较高的椒盐脆饼。3试试西瓜。虽然这并不是每个人生病都想吃的食物，但是西瓜实际上可以帮助抑制恶心。高含水量以及它温和的味道都帮助缓解胃部，补充更多的液体进入身体。如果你同时有发热的症状，试试冷的水果，舒缓效果会更好。4吃白饭。白饭不是最美味的，但它可用于防治恶心。易于消化的碳水化合物会短时间给你能量的推动，简单的味道也不会进一步刺激你的胃。5香蕉。吃差不多熟的香蕉（大部分还是青的，但是没有斑点）有几个好处。柔软的质地和温和的味道使其易于消化，另外它富含钾，有助于免疫系统帮助身体修复。用一根香蕉配上一碗白饭，一箭双雕。6一些酸奶。现在，大多数的奶制品在恶心的时候都不适合食用。但是，酸奶有助于帮助你的胃补充有益细菌，从而赶走不好的细菌。因此，找一种主打益生菌的酸奶，你的肠胃就会慢慢恢复正常。7尝试纯天然的面包。没有奶油，没有果酱，什么都没有。纯天然（没烤过）的面包有类似饼干的效果。面包容易消化，味道温和，不会让你的胃部感到不适。试试吃一片面包，然后看看感觉如何。[2]X研究来源8避免不好的食品。坚持吃上述食物是最好的，但是如果你必须要吃别的东西，要尽力判断。避免吃那些油腻、油炸、辛辣，以及很甜的食品。这些都会让胃部加重不适，甚至引发呕吐。
方法 3方法 3 的 3:用液体来消除恶心
1喝大量的水。水可以冲洗掉身体里的毒素，保持身体的水分，以便身体可以应对引起疾病的物质。定期喝水是很重要的，而当你生病的时候，这样做就尤其有必要。确保你在任何时候都有水喝，至少每隔一小时饮用一次。2尝试运动饮料。如果你恶心呕吐，你可能已经失去了大量的液体，并且不能够保持身体中的水分。运动饮料帮助补充电解质，有助于身体早日康复。找到你最喜欢的口味，喝下它，帮助补充体内的电解质以及之前消耗掉的液体。3喝一些蔓越梅汁。虽然很多果汁含有大量糖分，口感比较重，对胃部会造成不适，但是蔓越莓汁含有一些营养素，但不含糖。恶心时喝一些蔓越梅汁，尤其是当你还不能吃任何食物的时候。4柠檬汁中加蜂蜜。这种酸甜结合的口感可以迅速帮助你的胃恢复，不需要喝很多的液体。把一茶匙柠檬水与一茶匙温热的蜂蜜混合。慢慢嘬饮果汁几分钟。如果恶心感不消退，可以一天内多次饮用。5喝肉桂茶。肉桂被用于防治恶心和呕吐已经有几十年了。用半茶匙肉桂和一杯热水进行混合。每天数次慢慢地喝下，直到胃部的不适感消失。6尝试丁香茶。与肉桂的味道类似，丁香也可以帮助缓解胃部不适。用一茶匙丁香粉与一杯热水混合制成丁香茶。让二者充分混合，避免大块的物质残留。 7一杯茴香茶。茴香在防治恶心呕吐这方面其实很管用。试试将一茶匙茴香种子和一杯热水混合。在去除种子之前，等待10-15分钟，然后慢慢饮用。可能需要增加一些蜂蜜来增加甜度。8一些薄荷茶。薄荷作为抵抗恶心的天然产品之一，它的功效跟生姜很像。用一茶匙干的薄荷叶或者是一些新鲜的种子与一杯热水混合出完美的茶。冷的热的都可以喝，只要你想愿意，可以一整天多次饮用。9试试姜汁汽水。如果吃姜不够，你可以试试姜汁汽水。检查一下苏打成分，确保是真的生姜而不是人造的味道。喝一罐生姜汽水可以帮助你舒缓胃部，避免呕吐。[3]X研究来源10尝一些可乐糖浆。跟普通可乐不太一样，可乐糖浆是一种粘稠的可以治疗恶心的液体。跟你最喜欢的可乐是一种味道，如果你生病了，小口抿一下最好。在碎冰上放到一两勺，用几分钟的时间慢慢地啜饮液体。11慢慢地喝。无论你选择什么来保持水分，避免快速或者大口大口地喝。你的胃已经不太舒服了，缓慢地少量喝可以帮助舒缓胃部。[4]X可靠来源Cleveland Clinic
小提示
吃完之后不要立即刷牙，因为牙膏可能会扰乱你的胃。呕吐后，用1/4杯醋与1杯水的混合物漱口。这样可以清除口中的异味和有害的胃酸，这些东西会对你的喉咙和牙齿造成破坏。
