噢噢…起床之后嗓子好像被锁住了一样。你不知道你说了多少话，直到你再也不想说话。如果你不想最后只能靠写字交流，就请读下文吧。
步骤
方法 1方法 1 的 3:润嗓
1多喝水。看到有人过来了吗？先喝水再说话。地球上除了H2O之外没有什么更适合你了。保持室内温度，这样说话的时候就不会打哆嗦了。你该把喝水当成是工作一样。这样不仅可以保护嗓子，对你的身体，消化系统，皮肤，体重和能量都有好处。2用盐水漱口。每天三次，把水用微波炉加热（不要太烫），并在里面放一勺盐。然后用盐水漱漱口。[1]X研究来源 这有益于消除嗓子里的粘液。别在乎味道—不是要你喝下它。事实上，如果你的嗓子有点疼，你需要让它来润润嗓。另一个方法是喝点苹果醋，虽然它喝起来味道比盐水差得多。3喝点加蜂蜜和柠檬的茶。这有两个方面：有些人相信茶（尤其是加了蜂蜜和柠檬的）对于润嗓很有好处。[2]X研究来源 这种方法被用了十几年了。但是，酸性物质对于上皮组织（声带就是上皮组织）是有伤害的，而茶和柠檬都是酸性的。[3]X研究来源 所以自己权衡吧。但是蜂蜜没有什么害处。另一个常用（不像前者那么常用）的方法就是直接喝一勺蜂蜜。这是多好的喝蜂蜜的理由啊！下面人们就要说喝点“能多益”巧克力酱了。4每天两次，每次五分钟，把头用水蒸气熏一熏。水蒸气会增加你嗓子的水分。因此你会看到女歌唱家生病的时候都会戴围巾—这样也有利于为嗓子保温。开水很容易制造水蒸气。在头上搭一块毛巾，放一碗热水在面前，这样就能得到足够多的水蒸气。你可以往水里面加些精油。但是你也可直接利用加湿器。要不就把淋浴花洒打开，把地漏堵上并关闭排气扇，然后在浴室里深呼吸。（但要注意节约用水，特别是在干旱季节。）5吃点润喉糖。许多歌手流行吃榆树糖（如果你从没听过，这听起来很搞笑），但是官方科学没有证明这有用。榆树润喉糖有很多好处，但是科学还没有搞明白它是怎么有用的。可能是安慰剂效应吧。[3]X研究来源即便没有科学证明，至少润喉糖没什么坏处。润喉糖通常可以作为一种临时手段。
方法 2方法 2 的 3:让嗓子休息
1别再嘶吼了。最好的方法就是几天不说话。这绝对是最好的。休息嗓子对于上皮组织的修复是必须的。毕竟，沉默是金。如果你不得不与别人交流，把它写下来但不要低声细语。低声细语和大吼大叫一样会损害声带。如果你的工作需要你提高嗓门，那么你可以使用扩音器。嚼口香糖或是吃润喉糖，这样你就没法开口了。这样对唾液分泌也有好处。2用鼻子呼吸。当你闭嘴不说话时，你还能用哪里呼吸呢？鼻子。用嘴巴呼吸会导致口腔干涩。口腔和嗓子越干涩，说话越难受。用鼻子呼吸不就解决了（但愿你感冒的时候也能做到）！3任何情况下都不要服用阿司匹林。如果你失声的原因是大声吼叫，那么这样可能已经伤到毛细血管了。阿司匹林会减慢凝血速度，导致进一步出血，从而阻碍恢复过程。如果你的嗓子有刺痛感，那么还有其他的方法来减轻疼痛。我们将在下一部分来讨论。4别抽烟。这可是大问题。烟尘环境会导致嗓子干涩，还会增加数不尽的健康问题。抽烟会导致你的声音改变。毕竟，你的肺是用烟来发声的。你期待什么呢？戒烟，然后你就会立马看到改变。5避免酸性食物。像土豆，巧克力和橘类水果都是高酸性的；酸性物质会损伤你声带的上皮组织。最好的行为就是最好避免这种东西。辛辣食物对你的声音没好处。任何引起刺激反应的东西都该避免。（这就是为什么水是最好的—因为它是纯天然的）
方法 3方法 3 的 3:知道什么时候该看医生
1如果你的声音在两三天内都不能恢复，那么去看看医生吧。如果你昨晚唱歌太凶，那么你第二天必然失声。但是如果你失声之后没有什么其他症状，那么这也许就是个更大的问题了。向你的医生咨询一下。2试试其他的观点。如果你还觉得冷，那么你恢复声音就没有意义—你的免疫系统受到损失，然后才失声的。如果你体验到其他症状，那么先要治好那些症状，这样才能解决问题。3慢慢来。即使你的声音恢复更好了，保持健康地发声习惯。把这当成完成抗生学课程；即使最初几天后你觉得好多了，你也得保持休息。直到你100%好了，还是要保持好习惯。如果在这个过程中，你要试着唱歌，那就不能吃乳制品（也不要吃酸性食物）。把嗓子“糊上”可没有任何好处，尽管吃的时候你会感觉挺好。记住你得想办法减少粘液的分泌，而不是增加它。
