脚和踝关节的肿胀可能是由于过度使用、使用不足或其他的情况引起的。看看是不是因为严重的问题引起的，如果情况不严重就在家治疗。你可以学会通过锻炼、抬高脚或泡脚来消除脚部肿胀。
步骤
方法 1方法 1 的 3:找医生治疗
1排除脚部扭伤或骨折。如果你扭伤了你的踝关节，磕到了脚或者处于任何其他可能引起伤病的情况下，不要让脚受重。预约医生。2如果你正处在妊娠期，有脚部肿胀，伴随着头痛、视力变化或呕吐，看看产科医生。这可能是先兆子痫，一种严重的情况。3看看自己到底是肿胀还是水肿。如果是水肿的话，当你按压肿胀部位的皮肤，它在复原之前会保持几秒凹陷的状态。这可能预示着肝、肾、心脏或淋巴问题。4看看自己是不是正在服用会引起肿胀的药物。一些常用药都会有这样的副作用。避孕和荷尔蒙更换治疗会引起脚部肿胀。在停止用药前咨询医生。控制血压和糖尿病的药物也会引起肿胀。抗抑郁药物可能会一起肿胀。非甾体抗炎药，如布洛芬和阿司匹林会引起部分人脚部肿胀。
方法 2方法 2 的 3:家庭治疗法
1喝水。确保你每天至少引用1.9升水。这能冲淡体内盐分，消除全身肿胀。2减少盐的摄入。咸的食物会使你的身体保留水分，并极度肿胀。喝更多的水把盐分从体内冲走。3按摩肿胀部位，或让别人帮你按摩。用轻柔但是坚定的动作按摩肿胀的脚。你可以考虑做个专业的按摩，如果你的肌肉使用过度或者很疲劳。长时间的按摩可以改善你的免疫系统，帮助身体恢复。4一旦肿胀开始，把脚抬高。把你的脚放在较高的地方有助于促进循环。把脚放在高于心脏高的地方30分钟，每天四次。5游泳。拍浪或者拨水可以增加血液循环，同时降低脚部的压力。通常锻炼都被建议用来治疗轻度肿胀，游泳也许是最好的选择。6每天锻炼身体。有些人在一次性锻炼太多的时候会肿胀。如果你的生活习惯是久坐不动，你会经历偶尔脚部肿胀的状况，每天到外面走30分钟。连续走30分钟是不必要的。研究表明每天走三个时间段，每段10分钟，可以减少肿胀，促进血液循环，也能改善整体的健康状况。
方法 3方法 3 的 3:有助于消除肿胀的东西
1服用镁补充剂。如果你的肌肉僵硬或疲劳，你可能缺镁。每天不超过350毫克的剂量会起作用。2把脚或全身泡在泻盐里。把泻盐溶在浴缸里，尽可能泡久一点，矿物质会较少肿胀的状况。3购买弹力袜。如果你担心血液循环不畅引起了肿胀，弹力袜对于男性和女性来说都是理想选择。它能防止体液在身体末端积聚。4尝试舒缓瑜伽课。当你加强脚部和踝关节时做瑜伽的动作能改善血液循环减少肿胀。做倒立的动作时，脚在心脏之上，这也能起到作用。
你需要准备
预约医生换药水低钠的饮食改善饮食游泳行走镁补充剂泻盐弹力袜舒缓瑜伽
