感冒、过敏、鼻窦感染及发炎均会导致鼻旁窦充满粘液。许多鼻窦问题（包括鼻窦炎）会阻塞细小的窦道，使它们无法正常清空粘液。你可以学习用温水热敷和冲洗鼻窦，以改善鼻窦引流。想要尽快疏通窦道，缓解疼痛？那就赶快阅读以下步骤。
步骤
方法 1方法 1 的 5:用温水热敷
1在一个碗或洗脸盆里装温水。2将面巾放入水中，浸泡数分钟。3拧干面巾，把湿面巾敷在脸上。尽量遮盖鼻腔、前额、脸颊及靠近耳朵的部位。鼻窦不只在鼻子周围，它其实是4对位于脸部中间的含气空腔。4把面巾按压在脸上至少5分钟。如果面巾开始变冷，你可以再次把它浸在温水中，拧干后敷在脸上。5每天进行3次，有助于松开粘液，将它排出来。
方法 2方法 2 的 5:喝水
1多喝水有助于身体痊愈，缓解鼻塞。2坚持多喝水、茶及其它不含咖啡因的饮料。你应该每天喝1.9升以上的水。如果你因为生病而引起脱水，不妨喝富含电解质的饮料，比如椰子汁、鲜榨橙汁和运动饮料。你需要摄取水和糖分，才能恢复体力，慢慢痊愈。
方法 3方法 3 的 5:加湿机
1购买一台加湿器。直接吸入蒸汽可以使鼻窦变暖，松开粘液。每天进行数次，每次10分钟。如果你不想购买加湿器，可以打开热水器，在充满蒸汽的浴室坐10到15分钟，帮助松开粘液。
方法 4方法 4 的 5:冲洗鼻腔
1从本地药房或超市购买一组洗鼻壶。如果你之前从未冲洗过鼻窦，别担心，这些小壶或瓶子十分容易使用。如果你从前冲洗过鼻腔，只需用球形注射器、食盐和清水即可。2用水壶把水烧开。3让水冷却，不要太烫。过热的话反而对不好。4将1茶匙（6克）盐和2杯水（470毫升）混合一起。如果你购买洗鼻壶，里面可能附带洗鼻盐。你可以用它代替食盐调配盐水。5将盐水倒入洗鼻壶、挤压瓶或球形注射器。6伏在洗脸盆上。开始用嘴巴呼吸。冲洗鼻子时，你需要屏气数秒。7将瓶子或注射器尖端插入1个鼻孔里。8轻轻挤压瓶子或球形胶囊，把水喷入鼻孔里，水会从另一个鼻孔流出来。头几次做的时候，你可能感觉很奇怪、不自在。如果盐使鼻腔疼痛，下次不妨减少盐的分量。9用约1杯水（240毫升）冲洗第一个鼻孔。之后，用剩余的水冲洗另一侧鼻孔。10轻轻地擤鼻子，清除鼻孔里残留的粘液。
方法 5方法 5 的 5:医疗介入
1如果窦道堵塞超过6周，请去看全科医生。你可能面对更严重的窦炎问题。2咨询耳鼻喉专科医生（如果全科医生建议你这么做）。鼻窦堵塞及疼痛超过12周的话，医生通常会按慢性窦炎治疗你。慢性窦炎一般由过敏、息肉、细菌等所引起。
你需要准备
温水面巾加湿器蒸气浴水或茶洗鼻壶或球形注射器盐洗脸盆水壶耳鼻喉专科医生
