胃痉挛非常疼痛，但你可以自己在家治疗根本原因，缓解疼痛。消化器官、主动脉、阑尾、肾脏或脾脏出问题，均有可能引起胃痉挛。身体别处受感染，也会引发胃痉挛。[1]X研究来源一些女性来月经时经常会经痛，但只要做运动，就能缓解这类疼痛。疼痛强度不代表严重程度。比如说，气体经过消化系统可能会造成非常疼痛的胃痉挛，但对身体无害。结肠癌和早期阑尾炎会危及生命，但只会产生轻微疼痛，甚至完全不痛。[2]X研究来源
步骤
方法 1方法 1 的 7:治疗胃灼热和（或）消化不良
1留意胃灼热和（或）消化不良的迹象。虽然这是两种不同的状况，但消化不良会引发胃灼热。消化不良指的是上腹轻微不适，并感到饱胀。[3]X研究来源胃灼热则是胸骨下方或后方有一股疼痛的灼热感。[4]X研究来源这是因为胃酸和食物逆流回食道（肌肉组成并连接到胃部的管）。胃灼热或消化不良的其它迹象包括进食后感到饱胀和不适，还有（或者）进食后胸骨下方有灼热感。2改变生活方式有助于预防和缓解胃灼热和消化不良。你可以：[5]X研究来源[6]X研究来源减少摄入酒精和咖啡因。少吃辛辣、肥腻的食物。少吃多餐，不要一次吃太多。吃慢一点，临睡前不要吃东西。如果你在夜间感到胃灼热，可以抬高床头。减压。经常运动。戒烟。减肥（如果你超重）。不要服用阿司匹林或非甾体抗炎药。一定要吃的话，应该与食物同时服用。3服用抗酸剂。非处方抗酸剂或胃酸阻滞剂有助于缓解胃灼热和消化不良。市面上有许多不同类型的药物，当中包括：[7]X研究来源[8]X研究来源抗酸剂（比如Tums）适合暂时缓解症状，可以中和胃酸。H2受体阻抗剂（比如Zantac或Pepcid）阻止胃酸分泌，效果持续数小时。质子泵抑制剂（包括Prilosec）也可以阻止胃酸分泌，帮助缓解胃灼热症状，防止频繁发作。可以长期使用。有些抗酸剂会引起便秘或腹泻等副作用。咨询药剂师或医生，选择最适合你的药物。4尝试草药或天然疗法。如果你比较喜欢草药疗法，替代药物也许可以帮助缓解胃灼热或消化不良。适合服用的草药包括：甘菊：一些证据显示甘菊结合其它草药一起服用，可以舒缓肠胃不适。[9]X研究来源薄荷油：肠溶性薄荷油胶囊可以用来舒缓肠道易激综合症。一些研究显示薄荷油结合藏茴香油也能帮助缓解消化不良。[10]X研究来源解甘草甜素：初步研究显示甘草可以帮助消化和胃灼热，但会造成血压上升。[11]X研究来源
方法 2方法 2 的 7:治疗腹胀
1判断你是否腹胀。腹胀经常会造成肚子疼。腹胀的迹象包括经常打嗝和胃气胀。腹胀也会导致腹部绞痛，腹部也会感觉紧绷，像打结了一样。[12]X研究来源2改变生活方式有助于解决和预防腹部胀气。你可以：[13]X研究来源[14]X研究来源多喝水，少喝碳酸或起泡饮料。不吃会使腹胀恶化的蔬菜，比如豆类、西兰花和卷心菜。不吃高脂肪食物。吃慢一点，以免吞下空气。3留意是否对某些食物耐受不良。如果你对某些食物耐受不良，会引发腹胀，那就不吃它们。比如说，牛奶和乳制品可能使患有乳糖不耐症的人胃痉挛和腹痛。[15]X研究来源4服用非处方成药。含有二甲基硅油的非处方产品使气体更容易通过打嗝排出。如果你患有乳糖不耐症，服用消化酶或许有用。Beano等帮助消化的补充剂可以帮助你消化豆类和蔬菜。[16]X研究来源
方法 3方法 3 的 7:治疗便秘
1留意你是否便秘。便秘也会引起腹痛。便秘迹象包括每周排便不到3次，排便困难，粪便又硬又干。[17]X研究来源2改变生活方式可以帮助解决和预防便秘。你可以：[18]X研究来源[19]X研究来源多摄取纤维。水果、蔬菜和谷类的纤维含量很高。多喝水。经常做运动。3服用有效的药物。市面上有许多非处方泻药和纤维补充剂。但是，多数都有副作用。选择一个合适的药物帮助你缓解便秘。注意，不能长期使用泻药。可以用的泻药包括：[20]X研究来源矿物油等使粪便更容易通过肠道。大便软化剂（比如多库酯钠）可以软化粪便，适合因为吃药而便秘的病人。容积性泻药（包括车前草）增加粪便体积。刺激性泻药（比如比沙可啶）使肠壁肌肉收缩，帮助粪便移动。但是，长期使用会破坏肠壁。渗透性泻药（比如盐类泻药或聚乙二醇）将水吸到胃肠道，使粪便更容易通过。它们可能会引起电解质失衡。纤维补充剂（比如Metamucil）帮助吸收水分，维持正常的排便规律。4尝试服用草药。替代药物或许有助于缓解便秘。最常用的草药是亚麻籽，它含有可溶性纤维，可以缓解便秘。[21]X研究来源
方法 4方法 4 的 7:治疗经痛
1留意痉挛是否和月经有关。女性下腹经痛一般出现在经期前和（或）来月经期间。有时候经痛很严重，有可能是子宫内膜异位或子宫肌瘤。2改变生活方式。做运动、压力管理、不要抽烟和喝酒有助于缓解经痛。此外，研究也显示维生素E、欧米茄-3脂肪酸、维生素B1（硫胺素）、维生素B6和镁补充剂可以减轻经痛。[22]X可靠来源Mayo Clinic3吃药。如果你预料到自己会经痛，在来月经前1天服用正常剂量的止痛药（比如布洛芬），或许有所帮助。你可以按医生指示继续吃两三天，直到症状消失。如果经痛很严重，医生也会给你开避孕药，减轻经痛的严重程度。[23]X可靠来源Mayo Clinic4尝试服用草药。一些研究显示针灸有助于缓解经痛。另外，茴香等草药也能帮助缓解经痛。[24]X可靠来源Mayo Clinic
方法 5方法 5 的 7:治疗肠胃炎
1留意是否出现其它流感样症状。肠胃炎会引起严重腹痛，通常还会伴随着恶心、呕吐、腹泻和发烧。[25]X研究来源2保持身体水分充足。脱水是肠胃炎最常见的问题，所以请喝大量液体，比如水和运动饮料。一定要经常喝。[26]X可靠来源Mayo Clinic脱水迹象包括尿色深、头晕和口干。如果无法吞下液体，请去看医生。[27]X可靠来源Mayo Clinic3减轻肠胃不适的感觉。除了胃痉挛，肠胃炎也会引起呕吐和恶心症状。等肠胃不适的感觉过去后，慢慢开始吃些容易消化的清淡食物。薄饼干、烤面包、香蕉和米饭通常很容易消化。这几天不要吃辛辣和肥腻的食物、乳制品、咖啡因和酒精。[28]X可靠来源Mayo Clinic4多休息。想要尽快康复，就必须让自己休息，增强免疫力，这样你可能不用休息太久就能康复。5经常洗手。如果家人或同事肠胃发炎，你一定要勤洗手，防止细菌或病毒传染。
方法 6方法 6 的 7:用其它方法缓解不适
1利用呼吸技巧。呼吸令人放松，可以转移注意力，让你忽略轻度胃痉挛引发的疼痛。做一些能转移注意力的活动，比如观看电视节目。把注意力放在呼吸上。跟着1-2的节奏，快速吸气和呼气（短促呼吸）。2避开特定饮料。复杂饮料、酒、含咖啡因的饮料或碳酸饮料会使腹痛变得更严重。[29]X研究来源最好喝水或清澈液体。[30]X研究来源3尝试通过做运动缓解胃痉挛。在屋子周围或花园走走。如果坐下或躺下使你感到不舒服，走一走或许有所帮助。如果胃痉挛是腹部不适所致（特别是如果你把自己逼得太紧，运动过度造成胃痉挛），那么最好避开腹部运动。了解自己的能力范围。4做瑜伽。一些证据显示瑜伽可以帮助缓解肠胃问题，例如肠道易激综合症。[31]X可靠来源如果你会瑜伽，不妨考虑做一些能打开腹腔的姿势。根据痉挛位置决定要采用鱼式还是仰卧英雄式。下犬式也有帮助。如果是肌肉痉挛，你可以只用眼镜蛇式伸展腹肌，等到不痛了才锻炼它们。脸朝上、向前看或对着天花板的姿势只会对腹部造成很小的压力。5使用电热垫。将电热垫、热麦袋或热水袋放在肚子上，暂时缓解不适。虽然有的人不建议将电热垫敷在腹部，以免引发恶心，但其他人认为这种做法很合适。[32]X研究来源根据自己的喜好和对热敷的反应，决定哪一种方法最符合你的需要。6放屁。即使在文雅的场合，想放屁就放，不要憋着。也许会有点尴尬，但重要的是别让自己腹胀，或让胃痉挛变得更严重和疼痛。7泡温水澡。温水澡也能稍微缓解胃痉挛。[33]X研究来源确保水温舒适，不会太热。
方法 7方法 7 的 7:看医生
1立刻求助。你必须知道什么时候必须去看医生。腹痛是多种疾病的症状，有的可能很严重，例如消化性溃疡、胰腺炎、阑尾炎、自体免疫疾病、胆囊问题、癌症等。感到腹痛时，如果出现以下状况，请立刻去看医生：[34]X研究来源腹部突然感到剧痛，抑或胸口、脖子或肩膀感到疼痛。吐血或便血。腹部很硬，一摸就痛。便秘和呕吐。2确认胃灼热或消化不良是否需要接受医生治疗。虽然这些状况一般很轻微，非处方成药就能轻易治好，不过要是出现以下症状，就得去看医生：[35]X研究来源[36]X研究来源症状持续超过数天，或是吃药也无法得到改善。没有减肥却消瘦。突然或剧烈疼痛。如果感到压迫痛或绞痛，请立刻就医。难以吞咽。皮肤或眼睛看起来很苍白或发黄。吐血或深色血便。粪便看起来像咖啡渣。3确认肠胃炎是否需要接受医生治疗。肠胃炎的其它症状可能会导致你需要去看医生，包括：[37]X研究来源呕吐超过2天。腹泻持续超过数天或带血。持续发高烧，体温38.3摄氏度（101华氏度）或更高。站着的时候感到头晕、昏厥 或神志不清。4还没看医生前，不可擅自服用某些药物。不要吃阿司匹林、布洛芬、其它抗炎药或麻醉性止痛药（除非你去看医生，医生给你开了这些药）。它们可能会使腹痛恶化。[38]X研究来源如果你知道自己只是经痛，那就可以服用抗炎药。[39]X研究来源如果医生证实疼痛与肝脏无关，那么你可以服用扑热息痛。[40]X研究来源
小提示
不要吃辛辣的食物。除非万不得已，否则不要吃药。看看你是否有可能患上某种会引起胃痉挛的疾病或状况，当中包括克隆氏病、肠道易激综合症、溃疡、憩室炎、肠梗阻、胰腺炎、溃疡性结肠炎、癌症和疝气。[41]X研究来源咨询医生的建议，接受测试，如果真的患上某种疾病，询问治疗选择。保持笔直的坐姿，睡觉时用枕头支撑后背，让自己保持笔直的姿势。
