眼睛是心灵之窗，能使我们看见世界万物，所以学习如何照顾眼睛非常重要。饮食与定期保养是照顾眼睛的两个要素。眼保健操则可保护视力。
步骤
1吃大量水果与蔬菜。富含β-胡萝卜素的胡萝卜对维持眼睛健康特别有帮助，因为β-胡萝卜素是能减少黄斑变性的抗氧化物质。[1]X研究来源花椰菜、灯笼椒和球芽甘蓝含有大量维生素C，也对眼睛有益。它们不是世界上最美味的蔬菜（如果你刚好喜欢这些蔬菜那就太好了！），所以你可以蘸些鹰嘴豆泥或涂上美味酸奶让它们更可口。野生鲑鱼和沙丁鱼也能使眼睛健康，因为它们含有欧米茄-3脂肪酸，这是对身体非常好的脂肪，能保护眼睛里的微细血管。甘薯与菠菜则使维持良好眼睛的健康蔬菜选择更完善。两者均含有-胡萝卜素，而菠菜也富含维生素C、叶黄素和玉米黄素。你可用少许橄榄油将甘薯炸成薯条，而菠菜则作为美味的佐菜或可口酱汁。2隐形眼镜不宜戴超过19个小时，除了可对视力造成永久性伤害，也让眼睛十分不舒服。也切勿长时间持续戴眼镜，特别是三维眼镜。切勿戴着隐形眼镜入睡，除非被特别指示这么做。[2]X研究来源你的眼睛需要固定的氧气供给，而隐形眼镜会阻碍氧气进入眼睛，特别是睡觉的时候。所以医生建议晚上时可脱下隐形眼镜，让眼睛休息。游泳时不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜接触到水的表面面积时容易滑落。如果你戴上护目镜，那么或许就能在游泳时带隐形眼镜吧。3使用少量可减少过敏原的眼药水。在过敏季节使用减少过敏原的眼药水，可在有限的基础上防止眼睛红肿并舒缓痕痒，但是长期的日常使用实际上可让问题更严重。减少过敏原的眼药水压缩流向眼角膜的血流量，从而夺走了其氧气供应。所以虽然你的眼睛不再感觉发炎、发痒，但实际上它们也无法从血液中获取任何氧气。这并非是个理想的方法。长期使用舒缓眼睛红肿的眼药水反而将导致眼睛更加红肿。你的身体会逐渐习惯眼药水里的化学物质，而导致它们不再有效。仔细阅读眼药水标签，多数眼药水不能在戴着隐形眼镜的情况下使用。4用黄瓜敷眼睑。临睡前把冰凉的黄瓜片轻轻按压在眼睑上10分钟可预防眼睛浮肿。黄瓜含有抗坏血酸和咖啡酸，能预防水肿。[3]X研究来源这些化合物也是全世界都使用黄瓜治疗发炎与皮肤炎的原因。绿茶包如果敷在眼睛上也可以帮助预防眼袋。将茶包浸泡在冷水里数分钟，然后敷在眼睛上15至20分钟。茶叶里的单宁酸应有助于减少发炎。[4]X研究来源5戴防紫外线的太阳眼镜。使用偏光镜片，而非一般深色镜片。深色镜片只能让外界看起来更暗，并使瞳孔放大，并不能阻止紫外线。长期暴露在紫外线下会对视力造成伤害，年轻时做好保护工作可防止老年时的视力丧失。过度暴露在紫外线下也与白内障、黄斑变性、结膜黄斑以及翼状胬肉等眼科疾病有关。[5]X研究来源由于紫外线对眼睛造成的伤害是终身累积的，保护孩子远离有害射线非常重要。确保你的孩子在长时间接触阳光时戴上帽子和防护眼镜。即使在阴凉处也戴上太阳眼镜。虽然树荫等遮蔽物大大减少了所接触的紫外线和蓝光（HEV），但你的眼睛还是暴露在经由建筑物及其它构造反射的紫外线下。6尝试减少盯着电脑屏幕的时间（事实上，现在就是你眼镜最好的休息时间，因为你没有正在做任何重要事情）。虽然科学还未能证实注视电脑屏幕可导致永久性的眼睛损伤，但这么做的确能使眼睛疲劳并引起干眼病。[6]X研究来源 电脑屏幕的眩光不管太亮或太暗都能让眼部肌肉疲劳。人们在对着电脑屏幕时较少眨眼，引起眼睛干燥。在你坐下对着电脑屏幕办公时，可自觉地没30秒眨一次眼睛，以防干眼病。7适当的情况下可戴护目镜。当你接触化学物质或处于含有有害空中浮粒的环境时，请确保自己戴上护目镜或其它保护眼睛的用具。降低有害浮粒传播至眼睛部位的机会。8运动眼睛，同时确保让眼睛放松。尝试让眼睛注视靠近你的物体，然后再注视远方的物体。重复此过程数次。坐下，把手肘抵在腰腿上，闭上眼睛，慢慢低头，让眼睛搁在手掌上。用手掌覆盖眼睛10秒。睁开双眼，必要时可重复此步骤。[7]X研究来源伸出手，做出搭便车的手势（竖大拇指，余指握拳朝上，大拇指朝外）。注视着你的拇指，慢慢将向外伸的手臂收拢，直到拇指离脸部约12厘米的距离停下。缓慢地移动拇指回到原本的姿势，而在此过程中眼睛全程注视着拇指。9切勿在昏暗的光线下阅读。在昏暗光线下阅读使眼睛疲劳，但不会伤害眼睛。如果你的眼睛感觉疲惫，你可停止一会儿，让眼睛休息。10切勿直接注视强光。切勿直接看向阳光，因为强光可伤害眼睛。
小提示
摄取足够的维生素A！但太多维生素A也可导致眼睛泛红。除非在适当的情况下，否则切勿随便使用眼药水。虽然眼药水可让眼睛感觉比较舒适，但它们的医疗作用尚未完全得到证实。每年让验光师检查眼睛一次。他们可诊断或许需要戴眼镜、隐形眼镜或做手术修复的眼睛问题。他们也能检查干眼病、视网膜问题或甚至是糖尿病及高血压等全身性疾病。青光眼等疾病没有任何症状，但如果没有得到治疗，可导致完全失明。在戴隐形眼镜前先洗手。与其使用眼镜或隐形眼镜，你可做些研究看看是否可进行激光治疗矫正视力。当然要进行此手术有其限制条件，所以你可先咨询医生才作决定。
