青春痘是皮肤油脂和死皮细胞引起的常见皮肤病，并且很可能也有遗传的因素。[1]X可靠来源Mayo Clinic满脸痘痘可能会让你有点自卑，但真的没什么好担心的。全世界每年都有好几百万人饱受青春痘困扰，尤其是青少年。青春痘不会伴随着你一生，即使不使用处方药，只要肯花多一些精力和时间，用自然方法一样能治好青春痘。不过如果青春痘恶化、扩散或开始引起疼痛，建议去看看皮肤科医生，确认是否有更好的治疗方案。
步骤
方法 1方法 1 的 4:日常护肤
1每天至少清洗皮肤2次，尤其是出汗过后。打开水龙头，让微温的水缓缓流出。用手舀点水泼到脸上，然后用干净的面巾擦脸。每天至少洗2次，防止皮肤积聚油脂和污垢。[2]X可靠来源American Academy of Dermatology其中一次的洗脸可以在洗澡时候完成。用过洗发水和沐浴乳后，简单地用面巾擦脸就行了。外出跑步或进行体育锻炼后，也要再洗一次脸。洗净脸上的汗水对防止青春痘恶化非常有帮助。刚开始可能很难保持这种状态。一旦习惯了每天洗两次脸后，就能轻松养成习惯。2每天用温和的洁面乳洗脸1次。每天先用水洗脸后才使用洁面乳。将1-2毫升洁面乳挤到手上，然后抹到脸上，用指尖轻轻按摩脸颊、鼻子、额头和下巴。最后用水冲洗干净，用干净的毛巾把脸拍干。[3]X可靠来源American Academy of Dermatology洁面乳每天最多用1次。用太多会导致皮肤变得干燥、刺痛，甚至引发更多青春痘。使用水基或油基洁面乳都行，但是千万不能含有酒精。
小提示：市面上有许多天然洁面乳。选购含有水杨酸的有机洁面乳。水杨酸是从植物提取出来的一种有机酸性物质，可以清洁毛孔，让脸部皮肤感觉清爽、洁净。
3涂抹爽肤水，清除多余油脂。选择含有水杨酸或金缕梅的爽肤水。将少许爽肤水挤到棉球或棉片，然后轻轻地擦脸，避开眼睛、鼻孔和嘴唇。等爽肤水干了才抹保湿霜。[4]X研究来源4涂抹含有水杨酸的保湿霜。选择含有水杨酸的有机面霜、乳液或保湿霜。水杨酸可以清洁毛孔，自然地治疗青春痘引起的炎症和皮肤刺激。每当皮肤变干或脱皮，就用乳液或保湿霜给它补充水分，对抗青春痘。[5]X可靠来源Harvard Medical School虽然保持皮肤干爽、无油是减少青春痘的最佳方法，但是如果皮肤太干燥，或是青春痘变得很痛，还是得做好保湿，治疗皮肤。
方法 2方法 2 的 4:治疗青春痘
1在疼痛和较深的青春痘上涂抹芦荟胶。在超级市场或药房购买一瓶芦荟胶。当青春痘发疼或者你感觉它深入皮肤，可以舀出豌豆大小的一点芦荟胶，直接涂抹在患处。芦荟胶里含有薄荷醇，有助于舒缓疼痛，减轻青春痘引起的炎症。[6]X研究来源芦荟胶也能帮助毛孔透气。涂的时候避开眼睛周围，因为芦荟胶有类似薄荷的清凉感，会刺痛眼睛或导致眼睛流泪。有些人不喜欢芦荟胶。就算你不喜欢薄荷那样的清凉感也别担心，用别的产品治疗青春痘一样有效。2使用茶树油产品治疗轻微的青春痘。虽然研究仍在进行中，但是茶树油很可能对治疗中等程度的青春痘有非常好的效果。它能减轻炎症，让青春痘收缩、消散。购买主要成分为茶树油的有机保湿霜，直接抹少许在青春痘上，帮助消炎。[7]X研究来源不要直接将未稀释的茶树油抹到皮肤上。这会引起不良反应，反倒让青春痘恶化。3使用含有净化蜂毒的产品来修复皮肤。其中一个最新发现是净化蜂毒有助于减轻青春痘对皮肤的整体影响。购买主要成分为净化蜂毒的产品，用手取出豌豆大小的量，涂抹到皮肤。每天涂抹1次，坚持3-6周，直到青春痘消失。[8]X研究来源对蜜蜂过敏的人不能使用蜂毒产品。净化蜂毒听起来很奇怪，但是它的确是一种很实用的自然产品！4消除青春痘后，使用含有维生素C的乳液修复皮肤。维生素C能帮助皮肤自然地进行自我修复，不用担心会将合成的化学成分带到皮肤。在网上或本地药房购买含有维生素C的保湿霜或乳液。青春痘消失后，将维生素C产品抹到皮肤上。有证据显示这么做能预防疤痕形成，帮助皮肤更快恢复原本的纹理。[9]X可靠来源Oregon State University Linus Pauling Institute
小提示：维生素C也能保护皮肤免受紫外线伤害。一些人在接触紫外线后会出现不良的皮肤反应。
5避开含有酒精的洁面乳和DIY爽肤水，以免伤害皮肤。含有酒精的洁面乳和爽肤水会使皮肤干燥，并杀死皮肤细胞，最好避开这类产品。坚持使用受管制的产品，不要相信民间偏方和DIY爽肤水。大部分国家都有监管护肤品成分，自己用厨房用品调配出来的产品可能会伤害皮肤。[10]X研究来源没有证据显示苹果醋能消除青春痘。不过，你要是想控油，它的效果倒是好得很。一些证据显示阿司匹林可以治疗青春痘，不过还没有进行过详细的研究，所以没有太多护肤品使用这个成分。[11]X研究来源蜂蜜有抗炎作用，或许能稍微缓解青春痘引起的疼痛。不过，目前还没有研究表明它有助于治疗青春痘。[12]X研究来源
方法 3方法 3 的 4:预防青春痘
1经常用洗发水洗头，防止油脂越积越多。头发上的许多油脂最后会被带到脸上。早上醒来马上洗澡，用洗发水洗头，然后再洗脸。这样可以避免头发上的油脂被带到脸上，从而堵塞毛孔。[13]X可靠来源American Academy of Dermatology
小提示：如果你想要减少皮肤油脂，最好使用不含硫酸盐的无油洗发水。不过要记住，头发还是需要有一些油脂才能保持健康。
2擦防晒霜，并避免长时间晒太阳。外出时，记得擦防晒霜保护皮肤。每天不要晒太阳超过30-45分钟。晒太阳会导致容易长痘的人出现不良的皮肤反应，并影响治疗青春痘的护肤品发挥作用。[14]X可靠来源American Academy of Dermatology不要使用很油的防晒霜。市面上有许多专为敏感肌肤调配的防晒霜，或许正适合你。晒太阳也会使你流汗，引发更多青春痘。3降低屋内的温度，并用冷水洗澡。高温和热水会促使身体流汗，皮肤上的矿物质和污垢随着汗水流到身体各处，堵塞毛孔或油性皮肤。尽量将室内温度控制在18-21摄氏度，并用凉一点的水洗澡或泡澡。[15]X可靠来源Harvard Medical School不要戴帽子。头上不要戴任何会导致额头流汗的东西。4让青春痘自然痊愈，不要挤压或触碰它。你可能很想挤掉脸上的痘痘，但这么做只会让它在脸上逗留更久。让皮肤自然痊愈，千万不要自己挤痘痘，以免留下疤痕，日后也很容易再次长痘。[16]X可靠来源American Academy of Dermatology
方法 4方法 4 的 4:就医治疗
1如果青春痘在4-8周后没有好转，建议去看皮肤科医生。轻度至中度青春痘通常可以自己在家治疗，不过需要4-8周才见效。如果青春痘在1个月后并未好转，你可能需要接受进一步的治疗。向皮肤科医生咨询你有的选项，好让皮肤更加洁净。[17]X可靠来源American Academy of Dermatology皮肤科医生可能推荐你先尝试非处方产品，没有效果才改用处方级产品。你可以和普通医生讨论青春痘问题，不过皮肤科医生对治疗皮肤病有更多经验。2如果是结节或囊肿型青春痘，建议去看皮肤科医生。这类青春痘呈鲜红色，可能看起来像疮疖或伤口。它们比较严重，经常会留下疤痕，并且已经入侵到皮肤深处，所以对外用产品没有反应。咨询皮肤科医生，看看你是否需要进行口服药物治疗，然后向医生请教最适合你的护肤方法。[18]X可靠来源Mayo Clinic皮肤科医生可能给你开一种口服抗生素，帮助你从内治疗青春痘。如果青春痘是激素波动造成的，皮肤科医生也可能会给你开口服避孕药。3如果青春痘分布广泛，建议咨询皮肤科医生。使用自然疗法或许能治好大面积的青春痘，不过有时候你可能需要效果更强的产品，帮助你控制青春痘。咨询皮肤科医生，看看你是否需要更强效的治疗方案。他们可能建议你使用口服抗生素来控制青春痘。[19]X可靠来源American Academy of Dermatology一旦青春痘得到控制，就能恢复之前的自然护肤程序。4如果是突然发作的成人青春痘，要立即就医检查。这可能是严重疾病的症状，不过通常都不用太担心。医生可以确认你是否患有需要治疗的潜在疾病。立即去看医生，弄清楚你是否需要接受治疗。[20]X可靠来源Mayo Clinic你很可能没啥事，不过为了安全起见，最好还是就医检查。5如果上述自然疗法引发过敏反应，立即就医治疗。虽然很罕见，但是自然疗法的确有可能引起过敏反应。这种情况需要立即接受治疗。出现过敏反应时，赶紧联络医生或前往急诊室。[21]X可靠来源Mayo Clinic
出现以下情况需要立即就医治疗：
脸部、嘴唇和眼睛肿胀。
呼吸困难。
喉咙发紧。
昏厥或头晕。
小提示
如果是背部长痘，建议穿宽松的衣服。让背部皮肤透气，防止汗水聚集。虽然有许多关于各种食物如何影响青春痘的理论，但是科学界并没有对此达成真正的共识。[22]X可靠来源一般来说，最好避开油腻的食物，并多摄入维生素A。不过，即使这么做，也可能看不到任何改变。[23]X可靠来源许多人也喜欢用维生素B产品祛痘，不过有证据显示它可能会使青春痘恶化。[24]X研究来源有些患者对使用特殊酿酒酵母菌株的治疗方案反应良好。它们被制成医用胶囊和（或）微生物制剂，帮助患者在体内建立正常的肠道微生物群落。体内的微生物群落受到干扰会引起其它健康问题，比如青春痘。接受治疗之前，应该先咨询皮肤科医生。它也被用来治疗沙门氏菌的慢性携带者。
