发烧不是病，而是身体在对抗某种疾病的表现。通常不建议彻底退烧，以免影响身体对抗病毒或细菌的能力。取决于发烧原因，你可以选择让身体自然退烧，或是就医治疗潜在疾病。如果你感到很不舒服或担心体温过高，有许多方法可以帮助身体降温。
步骤
方法 1方法 1 的 4:照顾自己
1脱去一些衣服。你在发烧时可能会觉得冷，但其实体内温度过高，你需要降温才能感觉暖和一些。只穿一层轻便的衣服，必要时最多盖一张薄薄的毯子或被单，好让身体有机会散热。[1]X研究来源发烧时穿多件运动衫和盖好几条毯子其实很危险，反而会让体温升得更高。2将室内温度调到舒适的水平。室内温度调得太高会妨碍身体散热，但也不能调得太低。身体发抖会产生热能，自然而然地提高体温，所以如果室内温度太低，导致身体发抖，反而会加重病情。[2]X研究来源如果房间闷热，可以开窗或开风扇。3用水降温。湿敷可以有效降低体温，但要格外小心，别让身体太冷。将湿毛巾敷在额头和四肢，或是用海绵蘸取少许温水来擦身。一定要使用微温的水，以免身体发抖。[3]X研究来源发烧的小孩适合用海绵擦澡。你可能读过用外用酒精擦皮肤有助于退烧，但是酒精会被皮肤吸收，引起酒精中毒，所以只能用水！4服用非处方药物。如果发烧让你感到很不舒服，可以服用扑热息痛（泰诺）或布洛芬等非处方退烧药。一定要严格遵循所指示的剂量。[4]X研究来源扑热息痛除了帮助退烧，也有助于减轻身体酸痛和其它副作用。不过，如果你的肝有问题，服用扑热息痛之前，一定要先咨询医生。成人也能服用阿司匹林来退烧，但是绝不能喂给小孩吃，因为这会引起可能致命的雷氏症候群。[5]X可靠来源Mayo Clinic这些药物可能会让你感觉舒服一些，但是无法治疗引起发烧的根本原因。如果你怀疑自己感染了细菌，一定要去看医生，，服用医生开具的所有处方药。5多休息。尽量多睡觉和休息，好让身体对抗疾病。这不是说你一整天必须躺在床上，而是尽量避免让自己疲劳。[6]X研究来源最好不要上班或上学。待在家除了可以充分休息，也能避免将病毒或细菌传染给同学或同事。
方法 2方法 2 的 4:正确饮食
1保持身体水分充足。发烧容易造成身体脱水，进而引发许多其它症状。多喝水除了能让身体感觉更舒服，也能帮助身体更好地对抗疾病。[7]X研究来源身体需要的饮水量取决于各种因素，其中包括你的体重和活动量。大部分人每天应该喝9-13杯水。[8]X可靠来源Mayo Clinic最好是喝水，不过你也可以喝果汁，用等量的水稀释过的运动饮料，或是倍得力等口服补液。2正确饮食。吃富含营养和容易消化的食物，有助于保持强壮和对抗疾病。尽量多吃水果和蔬菜，不要吃垃圾食物。[9]X研究来源精瘦蛋白质和橄榄油之类的健康脂肪也非常重要。吃含有自然益生菌的食物或许能帮助身体对抗疾病，比如酸奶。你也可以服用综合维生素来改善整体健康，或者服用维生素C和欧米茄-3脂肪酸来提高免疫力，并减少炎症。不管要服用哪些补充剂，一定要先咨询医生，尤其是如果你目前有服用任何药物。3尝试流质饮食。不需要采用全流质饮食，而是尽量多吃一些流质食品，除了给身体补水，也方便消化。冰棒和汤都是很好的选择。[10]X研究来源
方法 3方法 3 的 4:尝试家庭疗法
1喝用药草泡的茶。虽然缺乏科学证据，但是人们认为多种药草有助于身体对抗感染，减少炎症。尝试购买含有各种有益成分的茶，或是自己用药草、药粉和水泡茶。下面这些药草均被认为对治疗发烧有益：[11]X研究来源绿茶钩藤灵芝奶蓟穿心莲2服用顺势疗法配方。如果你的发烧情况不需要服用抗生素或就医，可以试着用顺势疗法配方来治疗症状。这些配方都是天然的，不过没有科学证据证明它们有效或安全。向医生确认它们是否适合你，尤其是如果你目前有服用其它药物。下面这些配方均作为天然退烧配方出售：[12]X研究来源乌头蜜蜂制剂颠茄泻根磷酸铁钩吻
方法 4方法 4 的 4:治疗病因
1评估症状。一定要弄清楚发烧的原因，才能找出最合适的治疗方法。记录你出现的所有症状。如果有任何无法用普通病毒来解释的症状，比如喉咙痛或耳朵痛，一定要去看医生，获取正式的诊断。[13]X研究来源如果你出现精神错乱、行动或呼吸困难、嘴唇或指甲发紫、癫痫、脖子僵硬或严重头痛等症状，一定要立刻去看医生。儿童发高烧可能会引发热性癫痫。这种情况通常无害，患者一般没有严重的健康问题。不过在热性癫痫发作后，应该立刻带孩子去看医生。如果癫痫持续超过数分钟，赶紧叫救护车，或者在癫痫结束后尽快带孩子前往急诊室。[14]X研究来源2服用抗生素，如果被诊断出细菌感染，比如链球菌性喉炎或尿道感染，医生会给你开抗生素。按指示用药，发烧和其它症状应该会在数天内消退。如果你感染的是病毒，比如流感或普通感冒，千万不要服用抗生素。它们对治疗病毒没有效。按指示服完所有抗生素，即使中途感觉好多了，也不能擅自停药。这是为了确保你完全消灭了体内的细菌，并防止日后对抗生素产生耐药性。3了解怎样才算是发高烧。发烧通常不需要太担心，不过体温过高或发烧持续过久对身体很危险。如果你担心自己或孩子体温过高，一定要马上就医。[15]X研究来源3个月或更小的儿童发烧达到38摄氏或更高需要就医。3-12个月大的儿童发烧达到39摄氏度或更高需要就医。至于年长一点的儿童和成人，发烧达到40.6摄氏或更高，并且用上述方法无法退烧，一定要就医治疗。长期发烧达到42摄氏度会使身体停止运作，如果不加以治疗，可能会损伤大脑。2岁以下的儿童发烧超过24-48小时，2岁以上的儿童和成人持续发烧超过48-72小时，也必须就医治疗。4治疗慢性病。发烧也可能是慢性自体免疫疾病和炎症造成的，比如狼疮、血管炎和溃疡性结肠炎 。治疗这类发烧的最佳方法就是去看医生，治疗潜在疾病。[16]X研究来源如果你患有任何慢性病，每次发烧都必须去看医生。发烧也可能是严重疾病的首个症状，比如癌症。所以，如果发烧迟迟不退，一定要就医检查。5立即就医治疗环境因素引起的发烧。长期处于高温环境，可能会中暑或过热。在这种情况下，你需要尽快让身体降温。[17]X可靠来源Mayo Clinic身体过热的其它症状包括虚弱无力、恶心、精神错乱、头晕和精神状态改变。身体过热的人通常需要在医院接受治疗，所以要立即联络紧急救援服务。等待治疗期间，你可以脱掉多余的衣服，用冷水擦拭皮肤，待在通风良好的地方，以及多喝冷水来降温。
小提示
如果孩子大了，已经可以描述自己的症状，一定要聆听他们说的话。他们知道自己身体正在发生什么事以及身体的感受。记住，发烧的目的是帮助对抗体内的感染，不要让身体彻底退烧。如果你感到非常不舒服，可以尝试降低体温，但是在大多数情况下，发烧都不需要治疗。[18]X可靠来源Mayo Clinic
