不喜欢市面上牙膏的气味，或者想要省钱？只要你喜欢自己动手，自制牙膏会是很有趣的事情，还能避免使用市售牙膏使用的人造材料，像是甜味剂（通常是糖精）、乳化剂、防腐剂和人造香味剂。
步骤
方法 1方法 1 的 3:用海盐自制牙膏
1备齐材料。这个配方需要2/3杯小苏打、1茶匙细海盐、1到2茶匙胡椒薄荷精或其它精油，还有滤过的水。[1]X研究来源碳酸氢钠俗称小苏打，可以美白牙齿，消除口臭，去除口中的酸性物质，使口腔环境达到酸碱平衡。另一个很大的优点是它相当便宜。[2]X研究来源盐有研磨作用，有助于去除牙菌斑。它也能促进唾液分泌，而唾液是牙齿的天然保护剂。[3]X研究来源唾液还含有能保护牙釉质的矿物质，和小苏打配合使用效果更强。精油用来增添香味。水则是用来调配所需的稠度。2将2/3杯小苏打和1茶匙海盐混合。确保海盐和小苏打彻底混匀。仔细观察混合物的时候，小苏打里面不应该混着海盐块。盐必须分散在小苏打中，无法挑出来。你可以用叉子或搅拌器打散海盐块。大块的海盐会伤害牙齿，一定要确保所有材料混匀，达到相同的稠度。3添加几滴你选择的精油。[4]X研究来源许多人会选择胡椒薄荷或绿薄荷，因为这就是他们习惯的牙膏香味。当然，你也可以尝试其它“香味”。其它常用的精油包括用在口腔有镇静作用的薰衣草油，研究证实能够减轻焦虑的香橙精油，还有具备抗菌作用的桉树油。[5]X可靠来源[6]X可靠来源[7]X研究来源这些精油均被用于牙科产品，以取得类似的效果。4开始加水。一次只加几滴水，每次加水后都要拌匀。[8]X研究来源牙膏的浓稠度视自己的喜好而定，不过太稀的牙膏不太粘牙刷，而且很快就会被唾液稀释，很难用来刷牙。5将牙膏装进玻璃罐。精油应该存储在玻璃罐里，所以如果你有使用精油，一定要选择玻璃罐。将牙膏放在靠近牙刷的阴凉干燥处，避免阳光直射。[9]X研究来源6将少量牙膏舀到牙刷上。你可以直接用牙刷沾取牙膏，或者用小匙将它舀到牙刷。尝试不同的用量。先从豌豆大小的量开始，觉得不够再多加些。
方法 2方法 2 的 3:用椰子油自制牙膏
1备齐材料。这个配方需要等量的椰子油和小苏打，具体用量视你的需求而定。比如说，你可以先用6汤匙椰子油和6汤匙小苏打。按个人口味添加精油。如果你喜欢，也可以加少许甜叶菊来增加甜味。[10]X研究来源人们认为椰子油可以非常有效地对付变形链球菌。这种细菌是蛀牙形成的主要原因，以糖为食，也会粘附在牙齿上形成蛀牙。[11]X研究来源椰子油能够清除牙齿表面的所有细菌，作用和漱口水相似。甜叶菊是从同名植物提取的天然甜味剂。人们认为它的抗菌作用能对抗蛀牙。[12]X研究来源2开始搅拌椰子油和小苏打。将它们彻底拌匀。椰子油和小苏打会变成湿团块。最好使用搅拌器，叉子也可以。3一次添加几滴精油。每次加了精油都要搅拌均匀。蘸一点在舌头上尝一尝。4根据自己的喜好，加入甜叶菊来增添甜味。如果你希望牙膏味道好一些，可以一次添加几滴甜叶菊，然后拌匀。尝尝味道，不满意可以再加更多，重复上面的过程。注意，甜叶菊需要至少半小时才能彻底溶解，所以不要放太多。它比糖更甜，一定要小心，以免牙膏变得太甜。[13]X研究来源5将牙膏装进玻璃罐。精油应该存储在玻璃罐里，所以如果你有使用精油，一定要选择玻璃罐。将牙膏放在靠近牙刷的阴凉干燥处，避免阳光直射。[14]X研究来源6将少量牙膏舀到牙刷上。你可以直接用牙刷沾取牙膏，或者用小匙将它舀到牙刷。尝试不同的用量。先从豌豆大小的量开始，觉得不够再加更多。
方法 3方法 3 的 3:自制牙粉
1备齐材料。制作牙粉只需要用到3份小苏打、1份盐和几滴精油（可选）。[15]X研究来源注意，这是制作牙粉，不是牙膏。如果你比较喜欢牙膏，那就选择本文其它配方，或者在牙粉中加少许滤过的水。不过，牙粉和牙膏的效果是一样的。具体用量取决于你的需求，最重要的是比例。比如说，如果你使用3汤匙小苏打，那就放1汤匙盐。如果使用6汤匙小苏打，那就放2汤匙盐，以增强美白效果。你也可以加几滴柠檬汁，改善牙粉的味道。2将小苏打和盐混合。[16]X研究来源将它们拌匀，或者倒入可密封的容器，盖上盖子后用力摇匀。摇晃或许比搅拌更能让两种材料混匀。3添加精油。[17]X研究来源如果你想要添加精油来增甜香味，现在就可以加了。添加几滴你喜欢的精油到牙粉里，拌匀或摇匀。4存放牙粉。如果加了精油，应该用玻璃罐装牙粉。[18]X研究来源如果没加，可以装在塑料袋、塑料罐或玻璃罐。不管哪一种，都要放在阴凉干燥处，避免阳光直射。5使用牙粉。打开水龙头弄湿牙刷，然后沾取牙粉，直到厚厚一层粘附在牙刷上。你也可以不弄湿牙刷，直接将少许粉放在牙刷上，或者放进嘴里，然后像平时那样刷2分钟。尝试加水和不加水使用牙粉，看看自己喜欢哪一种方法。
小提示
如果小苏打的研磨作用对你的牙齿或牙龈来说过于激烈，可以只用牙刷刷牙，然后用非常淡的小苏打溶液或半杯稀释过的双氧水来漱口，也能取得相似的效果。盐的研磨作用比小苏打温和。小孩或许会喜欢给牙膏添加食物色素，这样更好玩。你可以趁机教他们如何调色。尽量避免使用红色40号之类的人工色素。研究显示小孩吞食这些人工色素会引起健康问题，包括注意力不足多动症。[19]X研究来源.
