如何与有毒人群打交道: 15 步骤

2022-11-07 176

有没有朋友、家人或伴侣让你觉得很难相处?你有没有觉得他们经常贬低你或操纵你?如果答案是肯定的,他们可能就是你生活中的“有毒人群”。如果你选择继续和他们交往,一定要特别小心。和这类人打交道时,你可以使用一些技巧来学习如何照顾自己,如何与他们交往。

部分 1部分 1 的 3:区分生活中的有毒人群

1发现有毒人群的基本特征。有毒人群的负面影响有各种不同的表现方式。[1]X研究来源你的朋友中可能就有有毒人士,而你却毫无察觉。以下是有毒行为可能存在的几种表现方式:他们制造人际关系问题,并被这类问题所包围。他们试图操控你。他们很依赖你,并且对你的关注有强烈需求。他们对自己和他人非常挑剔。他们不愿意寻求帮助,也不愿意尝试改变。他们很不尊重别人,做事似乎总是不择手段。2小心那些经常发怒的人。经常发怒是“毒性”的典型特征。这类人暴躁易怒,会因为微不足道的小事而生你的气。你可能觉得为了不让他们大发雷霆,你必须一直小心翼翼。了解发怒的人有什么特点后,你就能知道如何做出适当的反应。以下是他们的一些特征:对人大吼大叫。威胁别人。用充满敌意的问题来审问别人。经常使用强势、激烈的语言。3警惕那些让你情绪低落的讽世者。“毒性”的另一种表现是愤世嫉俗。[2]X研究来源讽世者对世界持消极看法。这种观点会感染他们生活中的一切事物,他们很难保持积极的心态。他们会让周围的人觉得头上总是乌云密布,非常难受。讽世者可能会:无休止地抱怨自己的生活。一直觉得其他人对自己不够好。无法为人际关系做出任何积极的贡献。不信任别人,对别人持有不必要的消极态度。4评估你和他人相处时的感受。要判断一个人是否“有毒”,你可以留意自己和对方相处时的感受,[3]X研究来源在某个时间点,审视一下自己的内心。问自己以下问题:我现在觉的精疲力竭吗?对方有没有对我进行情感压榨?我有没有如履薄冰的感觉?我是否因为对方可能做出消极反应而害怕说错话?我有没有忽略自己内心的真实想法?对方有没有妨碍我倾听自己的心声和践行自己的价值观?在对方身边时,你有没有觉得自己变得渺小、无足轻重?5听听别人的意见。你和有毒人士的关系可能太过亲密,以至于无法判断他们是否真的有毒。他们可能只是正在经历一段困难时期。试着询问另一位朋友或有良好的判断力的人,看他们是否认为对方有问题。这样做可以帮助你辨别生活中的有毒人群。相信自己的判断固然重要,但有时我们身在局中,很难做到不偏不倚。

部分 2部分 2 的 3:和有毒人群交谈

1准确表达自己的观点。[4]X研究来源在与朋友和恋人交往的过程中,偶尔的关系紧张是不可避免的,所以你必须清楚地表达自己的感受。当你承认并审视自己的感受时,你有机会顺利地解决问题。而且准确表达自己的观点可以打开局面,让对方也直抒胸臆,一起处理不同感受带来的问题。从倾听开始。说出自己的观点之前,一定要承认对方说的话。以“我”为中心进行陈述。为了避免冲突,你可以告诉对方你有什么感受,而不是他们犯了什么错误。比如,你可以说:“在咖啡店的那次约会你迟到了,我觉得你不珍惜我的时间”,不要说“你总是迟到,这样做非常无礼”。2告诉对方你希望他们怎样对待你。虽然听起来很奇怪,但有时人们确实不知道哪些行为是可以接受的。在某人眼中可以接受的行为,在另一个人眼中可能是无法接受的。为了让对方知道你容忍的限度,一定要坦率、清楚地进行说明。例如,如果你最讨厌别人在约好喝咖啡时迟到,那就告诉对方。他们可能不知道自己的行为对你有什么影响。如果对方真的是有毒人士,这样做可能没有效果,但是无论如何,设置界限都是一个好习惯。3说话时态度坚定、自信。这种态度可以让你的话更有说服力,但无论说服对方是不是你的目的,说话时你都应该自信一点。坚定自信地表达自己的观点可以提高表达能力,改善人际关系。尽量找出自己需要改进的地方。也许你很容易胆怯,其他人会利用这种性格欺负你,有毒人群更加不会放过这个机会。首先确定问题所在。针对具体情况思考策略。也许“有毒的”朋友向你要钱,你很难开口拒绝。这种情况下,你可以怎么做?你能不能准备一种简单的话术,事先练习一下,以便下次他们找你要钱时开口拒绝?例如,你可以说:“我很在乎你,但我不能再给你钱了。”在生活中练习如何自信地回复别人。你可以模仿“复读机”,在别人质疑你说的话时,不断重复。如果你觉得有困难,可以循序渐进,比如在适当时,拒绝家人或“没有毒性”的朋友。4保护自己免受伤害。与有毒人士交往时要小心一点。例如,如果你发现他们对你很苛刻,喜欢刁难你,就不要把他们说的每句话都当真。如果你想和他们继续来往,那么相处时要注意保护自己,下意识地去留意他们对你说了些什么、做了些什么、给你怎样的感觉。例如,如果他们说你对他们有所亏欠,比如“每次需要你时,你都不在我身边”,分析一下。是真的吗?你能举出反例吗?有毒人士喜欢夸大事实,走极端。[5]X研究来源试着批判性地思考他们对你说的话。5在适当时道歉。即使对方“有毒”,这也不代表你永远是对的,他们永远是错的。在你觉得适当的时候承认自己的错误,向对方道歉。[6]X研究来源即使他们不接受你的道歉,或者他们自己很少道歉,至少你知道自己尽到了好朋友或好伴侣的义务。你甚至可以给他们留下好印象。这就是所谓的“树立榜样”,或者说以身作则,告诉对方怎样的行事方式更加健康。

部分 3部分 3 的 3:正确对待有毒人群

1划清并保持界限。[7]X研究来源在一般情况下,界限就很重要,当你和有毒人士打交道时,情况更是如此。有毒人士经常利用那些界限模糊不清、缺乏自信的人。为了帮助自己更好的维护界限,你可以采取以下措施:倾听自己的心声并按自己的意愿做事。不要让有毒人士情绪上的波动影响到你。注意自己的感觉和需求。允许自己态度坚定一点。很多人会因为自己设置严格的界限而产生负罪感。但是,照顾好自己也很重要。不要为了别人忽视自己的需要。学会拒绝他人不是一件坏事。2听从自己的直觉。[8]X研究来源很多人喜欢为有毒人士找理由。你在内心深处可能知道对方对你不好或在利用你。不要找些理由来解释自己的直觉感受,也不要为他们的行为开脱辩解。让你的直觉来做决定,因为它们对当前情况和你需求的了解程度可能会超乎你的想象。3寻求帮助。懂得适可而止,知道什么时候需要帮助。[9]X研究来源联系自己信任的好友或家人,请他们帮助自己。如果你想和有毒人士继续来往,一定要利用自己的支持网络。首先要照顾好自己。过于无私并不是帮助他人的最佳方式。4为自己的所作所为负责。试着冷静地评估一下你和对方的关系,以及它对你的影响。[10]X研究来源很多人和有毒人士保持朋友关系是因为他们喜欢讨好别人,享受那种被人喜欢,帮助他人的感觉。帮助别人是件好事,但是你必须知道发生了什么事情,只有这样,你才能掌握有关情况的真实信息。你必须知道帮助对方是否会让自己受到伤害。你还应该知道自己的所作所为是不是在支持对方,阻止他们改变。问自己以下问题,了解自己是否在毫无原则地支持对方:总是我在主动联系对方吗?我是否经常扮演“维和者”的角色,缓和紧张的局面并解决困难的问题?你会不会有时觉得自己总是跟在对方屁股后面,承担责任或做幕后工作,以避免愤怒或冲突?5走开。如果到头来,你们之间的关系对你有不利影响,你可能还是得与他们断绝来往。和一个人绝交可能会让你非常痛苦,但是面对有毒人群时,长痛不如短痛。[11]X研究来源继续和有毒人士交往会对你的自尊、经济、情感平衡和其他人际关系造成伤害。如果继续来往的代价太高,绝交可能是更好的选择。

小提示

用同情回应敌意。这样做可以树立好的榜样,还能让你产生自我认同感。疏远对方,努力巩固你和其他人的友谊,这样你就不会感到孤单。无论消极的人说些什么或做些什么,不要受到影响。这会让对方知道,你不会把所有注意力都放在他们身上。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至824789231@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

kindle八零电子书下载官网 MC百科 如何与有毒人群打交道: 15 步骤 https://www.yn521.cn/46945.html