3种方法来应对在背地里议论你的人

2022-11-07 16

有人在背地里说你的坏话,会让你心情很不好。流言蜚语一般都是在背地里散播的,往往很难找到源头。所以如果你和那些搬弄是非的人正面冲撞,事情会变得更糟。最好的做法是无视它们。你也可以通过积极参与其它活动来面对问题,以及试着改变你对流言蜚语的看法。

方法 1方法 1 的 3:应对搬弄是非者

1什么都不做。虽然你可能很想出面回应,或和他们正面对峙,但有时最好的回应是无视这些流言蜚语。就这样想吧:他们没有为你着想,在背地里说这些话。那么你也不应该做些什么,让他们趁机火上添油。为了防止它带来更多负面影响,就完全无视它吧。[1]X研究来源2友好地对待他们。作为回应,你可以和善对待他们。他们会很困惑为什么他们说你坏话,你还对他们这么好。而且,如果你加强这种积极乐观的态度,可能会让这些人为之前说你的坏话而感到愧疚。真诚地赞美他人,比如:“小丽,看来你真的在这些传单上花了不少功夫呢。这些图案真的很漂亮!”[2]X研究来源3与搬弄是非者保持距离。如果你不得不经常和他们在一起,不妨和他们保持一定的距离。即使不得不和他们打交道,也不意味着你必须和他们成为好朋友。[3]X研究来源友好待人,但不要和搬弄是非者走得太近。不要告诉他们任何私人信息,以免被他拿来当进一步的谈资。4弄清楚告诉你这个消息的人有什么动机。如果将这件事告诉你的是一个朋友或熟人,确认他这么做是不是在保护你的利益。大多数好朋友都不会散布任何可能伤害你感受的负面信息。如果这个人和谣言也有关系,试着弄清楚为什么他要告诉你,以及他对谣言的反应。为了更好地了解他们的动机,你可以这样问:“你是怎么知道大家这样说的?”,或是“他们散播谣言的时候,你是怎么说的?”你甚至可以直接这样问:“你现在为什么要告诉我?”你不必和告诉你这个消息的人绝交。比较聪明的做法是进一步观察这个人。他们可能不像表面那么无辜。他们可能会助长流言蜚语,而不是试着阻止它。5不要搬弄是非,如果有人在背后谈论你,你会了解这是多么地令人难过。但如果你也开始搬弄是非,事情只会变得更加糟糕。有些人天生就喜欢搬弄是非,但如果没人听他们说,他们就无法这样做了。下次有人想跟你说三道四时,你可以这么说:“你知道吗?这像是在说闲话了。如果她不在这里为自己辩护,我宁愿不谈论她。”[4]X研究来源6和管理人员谈谈。如果恶意的是非影响到了你在工作或学习的表现,你也许需要和上级谈谈这个问题。教师、校长或主管可以制止这个问题。你可以这么说:“我和某个同学或同事之间有一些问题。我觉得他正在散播关于我的谣言,这已经严重影响我,让我很难专注于学习或工作。您能和他们谈谈吗?”你所说的那个学生或员工可能以传播谣言或欺凌而闻名,上级可能会采取纪律处分。[5]X研究来源

方法 2方法 2 的 3:积极应对被人议论这件事

1分散自己的注意力。当别人在背后议论你时,你可能很难专心学习或工作。不要将注意力集中在消极情绪上,把精力投入到积极的活动中,分散自己的注意力。你可以重新整理一下课桌,绕着教学楼散散步,找朋友聊聊天,或者设一个时间限制来完成某个项目。2和积极向上的人待在一起。当人们议论你时,你很容易感到孤立无援。为了对抗这种感觉,尽量与那些珍惜你的人多点来往。这些人可以提升你的情绪,增强你的自信,甚至可以让你忘记流言蜚语或谣言。[6]X研究来源召集你最好的朋友,邀请他们出去散心。你也可以多和伴侣或家人在一起。3提醒自己你有多棒。他人在背后谈论你,会让你质疑自己的优点和能力。不要陷入自我批评中。为了提醒自己你的个人价值,试着有意识地想想你有什么优点。坐下来列一张清单。列出你所有的优点,包括自我欣赏和他人欣赏的特点。你可以列出类似“善于倾听”、“可靠”、“有创造力”之类的优点。[7]X研究来源4做点让自己开心的事。积极的行为能带来积极的思想和情绪。当你因流言蜚语而沮丧时,对自己好点,就像对待朋友那样。做你喜欢的事,比如在公园遛狗或美甲。每天花点时间做些让自己开心的事。[8]X研究来源

方法 3方法 3 的 3:重新理解流言蜚语

1不要太往心里去。那些话只是他们的评论,不是你的。你不能选择别人怎么说你,但你可以选择如何回应。把流言蜚语当作他们需要为自己做的事。不要因为其他人的问题而让自己受到伤害。[9]X研究来源2意识到他们可能在嫉妒你。你可能感觉不到,但当在别人说你坏话时,往往是因为你有一些地方让他们感到不安。这些人可能嫉妒你的长相、能力或声望。他们说你的坏话只是为了伤害你。[10]X研究来源3意识到他们可能是出于自卑。搬弄是非的人往往很自卑。他们这样做可能是为了让自己好受一些。议论你的人可能经常否定自己或缺乏自尊,所以他们对其他人的评价也比较消极。[11]X研究来源这就是为什么友好对待搬弄是非者,或赞美他们或许能终止负面评论。这些人想要的可能只是一些正面的关注,因为他们的内心深处很难过。

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