腹泻是各个年龄群最常患的小病之一。大多数人都有过腹泻的经验，特征为排便次数增加，大便稀烂，也有可能伴随着发烧、腹部绞痛、恶心或呕吐。[1]X可靠来源Mayo Clinic许多案例并不严重，会在几天内自行好起来。如果患者是成人和比较年长的孩子，只要保持身体水分充足，服用一些家庭偏方，就能自己在家治好腹泻。如果是婴儿和两岁以下的儿童腹泻，不要用家庭偏方给他们治疗。联络儿科医生，遵循他或她的指示。不要在没有问过儿科医生的情况下，擅自给幼儿服用任何止泻药。[2]X研究来源
步骤
方法 1方法 1 的 4:检查症状
1了解腹泻原因。在大多数情况下，腹泻是细菌、病毒或寄生虫造成的，也有可能是身体对药物（包括草药）做出的反应。食物过敏（比如对山梨醇和甘露醇过敏）会引起腹泻。乳糖不耐症患者吃了乳制品也会腹泻。[3]X研究来源某些肠道疾病会引起腹泻，比如炎性肠病和克隆氏病。这些疾病需要接受医疗护理，通常需要吃处方药。[4]X研究来源腹泻也是化疗和放射疗法的常见副作用。[5]X可靠来源Mayo Clinic2辨别腹泻症状。大多数案例都“不复杂”，通常会在几天内自行好起来。简单的腹泻症状包括：[6]X研究来源腹胀或绞痛大便稀烂大便呈水样经常或迫切需要排便恶心呕吐轻度发烧3检查粪便是否有血和（或）脓。克隆氏病、溃疡性结肠炎等炎性肠病和某些感染会导致粪便有血和（或）脓。[7]X研究来源 如果出现这样的情况，应该立刻去看医生。如果你近期有服用抗生素，大便可能也会带血或脓。抗生素会杀死结肠里的“好”细菌，使得坏细菌趁机引起感染。[8]X研究来源4查看是否发烧。发烧伴随着腹泻有可能是更严重疾病的症状。要是体温38.9摄氏度（102华氏度）或更高，或是持续超过24小时，请立刻去看医生。[9]X可靠来源National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases5观察粪便是否呈黑色焦油状。这可能是更严重疾病的迹象，比如胰腺炎，甚至是结肠癌。[10]X研究来源要是出现这样的状况，请立刻联络医生。[11]X研究来源6确认小孩是否脱水。小孩腹泻的时候，身体可能会脱水。小孩身体脱水的迹象包括：[12]X研究来源排尿或所使用的尿片数量减少没有眼泪口干无精打采或昏睡眼睛凹陷一直哭闹（难以取悦）
方法 2方法 2 的 4:喝适当的液体
1多喝液体。腹泻会令身体脱水，所以你需要多喝清澈的液体。水很重要，但你也应该喝一些含有钠、氯化物和钾等电解质的饮料。严重缺水时，单单喝水并无法补充身体所需的电解质。[13]X可靠来源National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases健康的成年男人每天应该喝至少3升水。健康的成年女性每天则应该喝至少2.2升水。腹泻的时候，你可能需要喝更多水，以免身体缺水。[14]X可靠来源Mayo Clinic对成人来说，水、蔬菜汁（特别是芹菜和胡萝卜汁）、运动饮料、电解质补充制剂、花草茶（不含咖啡因）、没有气泡的姜汁汽水和咸的汤（比如味增汤）都是不错的选择。[15]X可靠来源National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases喝大麦茶也是补充身体水分的好方法。将约200克生大麦倒入约1升沸水中，泡20分钟。滤掉大麦，在一天内喝完。[16]X研究来源小孩应该喝口服补充液，像是Pedialyte和Infalyte。它们可以均衡地补充小孩所需的营养，大部分杂货店和药房均有出售。[17]X可靠来源National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases如果小孩是因为腹泻而脱水，白葡萄汁也是很好的选择。[18]X研究来源2不喝含咖啡因饮料和碳酸饮料。咖啡、汽水等饮料会刺激肠道，可能使腹泻更严重。[19]X研究来源如果你想喝姜汁汽水等饮料，可以先搅拌或打开放置一夜，直到气泡消散。腹泻时不要喝酒。酒使身体脱水，加重腹泻症状。[20]X研究来源3尝试喝花草茶。腹泻的时候经常会感到恶心，薄荷、甘菊和绿茶对抑制恶心非常有效。你可以用茶包或自制花草茶。[21]X研究来源除非对豚草属植物过敏，否则小孩和成人都可以安全饮用甘菊茶。[22]X研究来源先咨询儿科医生，才可以给小孩服用其它草药。[23]X研究来源你可以自己泡葫芦巴茶，每240毫升热水中添加1平茶匙的葫芦籽。虽然没有足够的科学证据可以证实葫芦巴的有效性，但它或许可以帮助缓解胃部不适和对抗恶心。[24]X研究来源先问过医生，才尝试其它花草茶。黑刺莓或覆盆子叶、越橘或角豆荚茶能帮助舒缓肠胃炎。但是，它们也会影响药物的作用，使现有疾病出现并发症。先问过医生，才可以服用这些草药。[25]X研究来源4服用姜制剂。姜可以对抗恶心和发炎。[26]X研究来源喝没有气泡的姜汁汽水或姜茶，可以舒缓胃部不适和肠道发炎。如果你选择喝姜汁汽水，一定要买用真姜制成的汽水，有的汽水没有用足够的真姜，可能没有效。你可以自己泡姜茶。将12片鲜姜放入720毫升水中，慢火熬20分钟，让茶变浓缩。[27]X研究来源喝之前拌入少许蜂蜜。蜂蜜也能帮助缓解腹泻症状。[28]X研究来源怀孕和处于哺乳期的女性也可以安全饮用姜茶。[29]X可靠来源但是，孕妇每天不得摄取多于1克的姜。[30]X研究来源不要给2岁以下的小孩吃姜。2岁以上的小孩可以喝少量姜汁汽水或姜茶，治疗恶心、胃部不适和腹泻。[31]X研究来源姜会影响血液稀释剂的作用，比如阿司匹林和华法令（Coumadin）。如果你正在服用血液稀释剂，那就不可以服用姜。5小口小口地喝。如果是肠胃炎引发腹泻，或是伴随着呕吐症状，一口气喝大量液体可能会加重病情。[32]X研究来源一整天尽量小口小口地喝水，减轻胃部不适的感觉。你也可以吃碎冰或冰棍，保持身体水分充足。[33]X研究来源小孩身体脱水时，需要吞下大量液体补充水分，这对他们来说是特别好的选择。6继续用母乳喂养小孩。如果接受母乳喂养的孩子腹泻了，你还是要继续喂母乳。这么做可以安慰孩子，保持他或她的身体水分充足。[34]X研究来源不要给腹泻的婴儿喝牛奶，以免腹部胀气。
方法 3方法 3 的 4:吃适当的食物
1多摄取纤维。纤维帮助吸收水分，使粪便变得结实，减缓腹泻。美国营养和饮食学会建议女性每天至少摄取25克纤维，男性则摄取38克纤维。[35]X研究来源腹泻的时候，不妨吃含有非水溶性纤维的食物或“粗粮”。糙米、大麦和其它全谷物都是很好的非水溶性纤维来源。[36]X研究来源将这些谷物放进清鸡汤或味增汤烹煮，补充流失的盐分。含有钾和纤维的食物包括土豆泥、水煮土豆和香蕉。[37]X研究来源煮熟的胡萝卜也含有大量纤维。如果你喜欢的话，也可以把它们捣成泥状。[38]X可靠来源National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases2吃咸饼干。咸饼干是清淡的食物，可以帮助舒缓胃部不适。[39]X研究来源某些饼干也含有纤维，可以使粪便变得结实。如果你对麦麸过敏，可以用米饼代替麦饼。3尝试BRAT食疗法。它的主要元素是香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，可以增加粪便体积，提供不会引起胃部不适的温和营养。[40]X可靠来源FamilyDoctor.org.选择糙米饭和烤全麦面包。它们含有更多纤维和营养（比如维生素和矿物质）。苹果酱含有果胶，可以使大便变得结实。但苹果汁有通便作用，会加重腹泻。[41]X可靠来源Mayo Clinic如果你一直呕吐，请避开固体食物。只喝清汤和其它液体，并接受医生治疗。4避开牛奶和乳制品。乳糖不耐症患者吃了它们会腹泻。[42]X可靠来源Mayo Clinic即使没有乳糖不耐症，当你腹泻的时候，身体可能会比较难消化乳制品。[43]X研究来源5不要吃油腻、煎炸或辛辣的食物。它们会使胃部不舒服，并加重腹泻。[44]X研究来源只吃清淡的食物，直到身体好一些为止。需要摄取蛋白质？不妨吃去皮的白切鸡或烤鸡。你也可以吃炒鸡蛋。[45]X研究来源 Scrambled eggs may also work.[46]X研究来源
方法 4方法 4 的 4:使用非处方成药
1服用次水杨酸铋。含有次水杨酸铋的药物包括Pepto-Bismol和Kaopectate。它们有消炎作用，帮助身体更好地管理液体。[47]X可靠来源FamilyDoctor.org它们也有轻微的抗菌作用，适合用来治疗肠胃炎或细菌感染引发的腹泻，比如“旅行者腹泻”。[48]X研究来源如果你对阿司匹林过敏，千万不要吃Pepto-Bismol。不要同时服用Pepto-Bismol和含有阿司匹林的药物。[49]X研究来源不要在没有问过儿科医生的情况下，擅自给幼儿吃止泻药。[50]X研究来源2服用洋车前子纤维。这是很好的水溶性纤维来源，可以帮助吸收肠道里的水，使粪便变得结实。[51]X研究来源成人应该服用少量兑了水的洋车前子（1/2到2茶匙，或2.5到10克）。如果你不习惯摄取洋车前子纤维，先从低剂量开始，然后再逐渐增加剂量。不要在没有问过儿科医生的情况下，擅自给幼儿服用洋车前子纤维。[52]X研究来源6岁以上的小孩可以服用非常少量兑了水的洋车前子纤维（1/4茶匙或1.25克）。3就医。如果成人腹泻持续超过5天，请去看医生。[53]X研究来源 要是幼儿腹泻持续超过24小时，请尽快带他就医。[54]X可靠来源National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases如果粪便有血或脓，或是发高烧（体温达38.9摄氏度或102华氏度），请立刻去看医生。腹部或直肠部位剧痛，也要立刻就医。[55]X可靠来源Mayo Clinic要是无法保持身体水分充足，那么你可能会出现晕眩、头昏、非常虚弱或口干。如果症状持续，请去看医生。严重脱水会引发严重疾病，甚至死亡。[56]X研究来源
小提示
只吃清淡的食物。太辣或太热的食物会加重腹泻。查看并遵循所有非处方药物瓶子或箱子上的标签指示。只服用所建议的剂量。症状消退48小时后，才可以摄取水果、咖啡因和酒精。在许多情况下，最好是让腹泻自然好起来。如果腹泻是细菌感染或寄生虫所致，身体正在利用腹泻排出它们。服用止泻药前，先尝试饮食疗法。
