痛风是最疼痛的关节炎之一。身体累积太多尿酸，就会引起痛风，而男性患者又比女性患者多。由于痛风通常是不良的饮食习惯所致，改变你吃的食物就是最好的治疗方法之一。吃药和改变其它生活方式也有所帮助。本文提供许多降低尿酸的方法，以帮助你控制或治疗痛风。
步骤
部分 1部分 1 的 3:控制饮食
1了解痛风对身体有何影响。尿酸水平过高时，会沉积在关节和其它部位形成结晶，引起痛风发作。尿酸水平升高导致身体多个部位疼痛。由于这些结晶比血液重，所以会沉积在身体各处。然而，由于重力的关系，这些沉重的结晶通常被拉到下半身，包括大脚趾关节之间的大面积空间。尿酸结晶沉积在肾脏内，形成肾结石。尿酸结晶也会沉积在皮肤底下，凝结成痛风石。2完全不吃嘌呤含量高的特定动物食品。特定肉类、鱼类和其它动物食品含有大量嘌呤，嘌呤在人体内代谢和分解后会变成尿酸。当关节累积太多尿酸，就会引起痛风。[1]X可靠来源Mayo Clinic只要你完全不吃以下的高嘌呤食物，就能减轻通风对身体的影响：动物内脏（如动物脑，肾，肝和杂碎等）[2]X研究来源鲱鱼凤尾鱼鲭鱼3减少摄取所有肉类和鱼类。所有肉类、鱼类和家禽类都含有一定的尿酸。你不需要成为严格的素食主义者，但减少摄取肉类和鱼类对治疗痛风十分重要。[3]X可靠来源Mayo Clinic把以下食物的摄入量减少至每日113到170克（一份）：家禽肉红肉（猪肉、牛肉和羊肉）金枪鱼龙虾小虾4避免吃尿酸含量高的蔬菜、水果和豆类。一些非肉类食物也含有大量天然嘌呤。这些食物中的嘌呤将会代谢成尿酸，引起血尿酸升高。以下蔬菜、水果和豆类均含有大量尿酸：蘑菇豆类豌豆小扁豆香蕉鳄梨奇异果（猕猴桃）凤梨5少吃脂肪。研究证明摄取大量饱和脂肪，会抑制身体排出尿酸的能力。避免吃油炸食物以及高脂肪含量的食物，例如全脂乳制品。水果、蔬菜、豆类和全谷类等低脂食物能帮助你控制痛风。6不吃果糖含量高的玉米糖浆。果糖会增加尿酸，所以避免喝添加了高果糖玉米糖浆的饮料，以及含有果糖的甜点和其它食物。[4]X可靠来源Mayo Clinic你必须仔细阅读食品包装上的信息，许多食物即使吃起来不甜，也含有高果糖玉米糖浆，比如面包或零食。
部分 2部分 2 的 3:改变生活方式
1减肥。偏胖或肥胖人士更容易患上痛风。减肥有助于控制痛风，帮助你朝彻底治愈痛风的目标前进。咨询医生，制定一套健康的减肥计划，其中包括减少摄入高嘌呤食物。减肥计划除了要有大量运动，也应涵盖以下食物：精瘦蛋白质（除了动物内脏和多脂鱼）全谷类低嘌呤水果和蔬菜坚果类和其它健康小吃2控制压力。压力大会导致痛风发作，所以你必须采取行动，把压力限制在你能控制的范围。运动和健康的饮食有助于减压。除了保持身体健康，你也需要做到以下几点，努力加强心理健康：尽量多留一些时间给自己。如果你觉得自己好像有太多东西要忙，简直喘不过去来，这将对身体产生负面影响。冥想、做瑜伽或进行户外活动。开始定期做一些能让你内心平和的活动。每晚获取充足的睡眠。计划每晚睡7到8小时，尽量遵守固定的作息时间表。3减少摄取酒精，尤其是啤酒。据知啤酒会增加尿酸，想要对付痛风，就必须彻底戒喝啤酒。然而，只喝少许葡萄酒的话，尿酸不会升高。每天只喝148到296毫升的葡萄酒不会增加患上痛风的风险。4多喝水。水能帮助排出体内尿酸，舒缓尿酸沉积所引起的关节疼痛。比平常喝更多水，每天至少喝1.9到3.8升的水。[5]X可靠来源Mayo Clinic5检查你摄取的维生素和止痛药。有些维生素和成药含有烟酸，大量摄取烟酸会提高罹患痛风的风险。如果你总是吃很多维生素和药物，可以向医生咨询这些药物会对痛风造成什么影响。[6]X研究来源以下补充剂和药物可能会导致痛风发作：烟酸（也称作维生素B3）阿司匹林利尿剂环孢菌素左旋多巴
部分 3部分 3 的 3:尝试吃药及其它疗法
1吃止痛药缓解痛风发作的痛苦。痛风是最疼痛的关节炎之一，当它发作时，药物对你有很大的帮助。所以，你必须向医生咨询哪一种药物对你的身体有利。医生将根据你的疼痛程度，给你以下选择：非甾体抗炎药。这些药物可在药房买到。皮质类固醇，比如强的松（prednisone，也称“去氢可的松”或“泼尼松”）。秋水仙素（秋水仙碱）。在痛风急性发作的首12个小时内服用最有效。2治疗根本病因。痛风并不总是与吃太多肉类和其它高嘌呤食物有关。有时候是其它原因导致身体无法排出尿酸，才会引起痛风。如果你面对以下任何一个问题，必须接受适当的治疗，以控制痛风：[7]X研究来源有些痛风患者有先天性酶缺陷（通常为遗传性），使身体难以分解嘌呤。有些人接触了环境中的铅，而患上痛风。进行器官移植后特别容易患上痛风。3调查是否有新的痛风疗法。由于痛风病例不断增加，新的治疗方法和药物也在积极测试中。[8]X研究来源如果痛风影响你的生活质量，而传统的治疗方法对你无效，你可以和医生讨论所有适用疗法，看看是否要接受其它治疗。
