阳光、美黑灯或其它紫外线来源会晒伤皮肤，使皮肤泛红、一触即痛。预防胜于治疗，尤其晒伤总是伴随着永久性皮肤伤害。不过，你还是可以透过一些方法促进皮肤愈合，防止感染，减轻疼痛。[1]X研究来源
步骤
部分 1部分 1 的 5:减轻疼痛和不适
1泡冷水操或冲冷水浴（水流要小）。让水保持微温（用冷水，但不要冷到牙齿都打颤），放松10到20分钟。如果你淋浴，选择温和的水流，水势过大会刺激皮肤。让皮肤自然风干，或者用毛巾轻轻拍干，以免擦伤它。泡澡或沐浴时，不要使用肥皂、浴油或其它清洁剂，以免刺激皮肤，使症状恶化。如果皮肤起水泡，最好泡澡，不要沐浴。水泡可能受到水流冲击而破裂。2进行冷湿敷。用冷水弄湿一条面巾或其它布料，敷在晒伤处20到30分钟。必要时可以重新弄湿毛巾。3服用非处方止痛药。布洛芬、阿司匹林等非处方药可以减轻疼痛，也许能消炎，也许不能。儿童不能服用阿司匹林。选择儿童用量的扑热息痛。儿童布洛芬制剂（Motrin）可能有消炎作用，也是不错的选择。4使用外用止痛药。药房也有出售舒缓皮肤泛红和发痒症状的喷剂。它们含有苯佐卡因（benzocaine）、利多卡因（lidocaine）或普莫卡因（pramoxine），使晒伤处麻木，可能有助于止痛。[2]X研究来源不过，它们也可能引起过敏，最好先在未烧伤的皮肤上试一试，等待一天，观察是否会引起皮肤发痒或泛红。[3]X可靠来源未经医生指示，不可以给2岁及以下的儿童使用这些喷剂。含有水杨酸甲酯或三乙醇胺的喷剂，可能会危害12岁及以下的儿童，辣椒素可能会危害18岁及以下的人，或是对辣椒过敏的人。[4]X研究来源5穿宽松的棉质衣服。在皮肤恢复期间，宽大的T恤和宽松的棉质睡裤都是很好的选择。即便无法穿得宽松点，至少也要穿棉质衣服（可以让皮肤透气），尽量不要太紧身。羊毛和一些合成纤维布料的纤维很粗糙，或是无法散热，尤其刺激皮肤。6考虑使用可的松乳膏。它含有少量类固醇，或许能缓解发炎症状（但研究显示它们对治疗晒伤没什么效果）。[5]X可靠来源Nature如果你认为值得一试，可以在本地药房或超市购买小剂量的非处方可的松乳膏。寻找氢化可的松或类似的药膏。儿童或脸部不可以使用可的松乳膏。如果你对有任何疑问或担忧，请咨询药剂师。英国禁止以非处方晒伤药形式出售可的松乳膏。[6]X可靠来源National Health Service (UK)
部分 2部分 2 的 5:防止再次曝晒和进一步伤害皮肤
1减少暴露在太阳下。最好只在阴凉处闲逛，如果你想走在阳光下，那就穿能遮盖晒伤处的衣服。2擦防晒油。每次外出时，一定要擦防晒系数至少30的防晒油。每过1小时、接触到水、流太多汗或根据产品标签上的指示重涂。3多喝水。晒伤可能使身体脱水，一定要在恢复期间多喝水，保持体内水分平衡。建议你在恢复期间每天喝8到10杯水，每杯240毫升。4皮肤开始愈合时，就能使用无味保湿霜。只要不再有开放性水泡，晒伤处的发红症状稍微消退，你就可以安全使用保湿霜。在接下来数天或数周内，在晒伤处抹大量无味保湿霜，防止脱皮和皮肤刺激。
部分 3部分 3 的 5:就医
1病情很严重的话，请拨打紧急求助电话。如果你或朋友出现以下一个或多个症状，请联络所在地区的紧急求救电话：[7]X研究来源太虚弱了，无法站起来神志不清，不能清晰地思考昏倒2如果出现中暑或脱水迹象，请联络医生。晒伤后出现以下症状，必须尽快去看医生。[8]X可靠来源[9]X研究来源要是任何症状使你变得虚弱无力，与其等到预约时间，不如直接拨打紧急求救电话。感到虚弱感到头昏或晕眩头痛或是用以下方法也止不了的疼痛心跳加快，呼吸急促极度口渴，无尿，眼球凹陷皮肤苍白、湿冷恶心、发烧、发冷或出疹眼睛疼痛并对光过敏水泡很严重、很痛，尤其是超过1.25厘米宽呕吐或腹泻3留意感染迹象。以下症状（特别是出现在水泡周围）意味着皮肤可能受到感染。一定要去看医生。水泡周围疼痛加剧、肿胀、发红或发热水泡周围有向外蔓延的红色条痕水泡内有脓水溢出颈项、腋下或腹股沟处淋巴结肿大发烧4如果是三级烧伤，立刻联络紧急救援服务。尽管很少见，但暴露在阳光下也可能引起三级烧伤。要是皮肤呈烧焦状、白色蜡状、焦黑色或突起的皮革状，请立刻拨打紧急求助电话。等待期间，将烧伤部位抬至高于心脏的位置，移开衣服（不需要脱衣），防止它粘着烧伤部位。[10]X研究来源
部分 4部分 4 的 5:治疗水泡
1求医。如果皮肤因为晒伤而起水泡，立刻联络医生。[11]X研究来源这是严重晒伤的迹象，必须根据个别状况进行治疗，而且水泡很容易受感染。在等待看医生期间，或是如果医生没有建议具体的治疗方法，请遵循以下的预防措施和一般建议。2保持水泡完整。要是晒伤很严重，皮肤可能会起水泡。不要试着戳破它，尽量不要搓或挠它们。破了的水泡可能受感染，留下疤痕。如果你真的无法忍受水泡，可以去看医生，在安全、无菌的情况下戳破水泡。3用干净的敷料保护水泡。贴上或更换敷料前，先用肥皂和水洗手，以免水泡受感染。小水泡可以贴上创可贴，大水泡可以用纱布垫或外科敷料盖着，再用医用胶带轻轻地固定好。[12]X可靠来源National Health Service (UK)每天更换敷料，直到水泡消失。4出现感染迹象时，尝试涂抗菌药膏。怀疑水泡受感染？不妨涂抗菌药膏，像是多粘菌素B或杆菌肽。感染迹象包括恶臭、黄色脓液、皮肤发红和发炎症状加剧。最好去看医生，获取诊断和针对具体症状的建议。注意，有些人对这类药膏过敏，最好先在未烧伤的部位进行测试，确保你不会对药膏产生过敏反应。5处理破裂的水泡。水泡破裂后，不可以撕掉周围掀起的死皮。它们会自己慢慢脱落，不要冒险撕掉，以免对皮肤造成更大的刺激。[13]X研究来源
部分 5部分 5 的 5:使用偏方
1风险自负。以下偏方均未经过科学证实，不能代替有科学根据的医学疗法。至于下面没有列出的方法，它们可能会耽误皮肤愈合，或引发感染，特别是蛋白、花生酱、凡士林和醋。[14]X研究来源2用茶敷晒伤处。将3到4个茶包放入一壶温水中浸泡。等到茶几乎成黑色后，拿掉茶包，让茶水冷却到室温。将一块布浸在茶中，轻轻敷在晒伤处，愈多越好。不要将茶水洗掉。如果布会弄痛皮肤，你可以直接将茶包敷在晒伤处。[15]X研究来源试着在临睡前这么做，就这样敷一整夜。注意，茶水会弄脏衣服和床单。3吃含有抗氧化成分和维生素C的食物。如果是刚晒伤（皮肤只是发红，还未脱皮），不妨吃富含抗氧化成分和维生素C的食物，例如蓝莓、番茄和樱桃。一项研究显示这能减少身体对流体的需求，降低脱水风险。[16]X研究来源4涂金盏花药膏。有些人认为它对治疗会起水泡的严重烧伤特别有效。[17]X研究来源你可以在理疗用品店买到，不妨咨询零售商或理疗师。药草不适合用来治疗严重伤口。如果是严重晒伤，或是水泡迟迟不愈，请立刻去看医生。5涂金缕梅乳液。它可以舒缓皮肤。[18]X研究来源小心地抹在晒伤处，让皮肤自己吸收。6使用蛋黄油（Oleova）。蛋黄油富含欧米茄-3脂肪酸（例如二十二碳六烯酸），也含有免疫球蛋白、叶黄素类（叶黄素、玉米黄素）和胆固醇。蛋黄油里的欧米茄-3脂肪酸和磷脂结合，后者能形成脂质体（纳米颗粒），或许能深入真皮，促进愈合。每天用蛋黄油按摩受损的皮肤2次。轻轻地按摩晒伤处，包括周围2.5厘米的范围。每天按摩2次，每次10分钟。等待至少1小时，不要直接接触阳光。用温和的中性沐浴露洗干净。别用肥皂或其它碱性物质。每天重复2次，直到皮肤恢复到晒伤前的状态。
小提示
晒伤会增加日后患皮肤癌的风险，特别是会起水泡的晒伤。[19]X可靠来源定期自我检查皮肤癌迹象，并了解 其他风险因素，必要时可以咨询医生的意见。将微温的布敷在晒伤处。研究显示芦荟对治疗晒伤无效。[20]X研究来源用适当的防晒油防止晒伤。防晒油对预防晒伤非常有用。防晒油的防晒系数至少要达到30，才能防止皮肤晒伤。防晒系数是防晒品对阳光中紫外线B的防御能力。好的防晒油也要具备防御紫外线A的能力。紫外线A在皮肤晒伤中起重要作用，所以你的防晒油也要具备最高水平的紫外线A防护能力。外出前15分钟将防晒油涂在皮肤上。
